１日の総摂取カロリーが同じなら、食事を６回以上に分けたほうが太りにくい。
このような研究結果があるそうです。
分散して食べたほうが血糖値が上がりにくく急激なインスリンの分泌が起こりにくい為、太りにくいとのこと。
なるほど
そうかもしれません。
インスリンには血中の糖や脂肪を脂肪細胞に蓄える働きがあるので、血糖値を上げにくくなるのであればそうほうが良いと思われます。
ただ、大事なことは総摂取カロリーが多くならないこと。
当然ですがダイエットを考えるなら間食にカロリーの高いお菓子を食べてはいけません。
ドライフルーツや食物繊維が豊富な大豆などの加工食品が良いとのこと。
健康的で良いですね
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昨日は久しぶりに中学校時代の友人と船橋で再会。
隠れた人気店 一平さんへ。
安い 早い 美味い
夕方の早い時間からお父さん達で満員。
皆さん相撲を見ながら１杯やってます。
１品２５０円～３００円位
写真に撮りきれない位たくさん頼みました。
評判通り、安い 早い 美味い お店でした。
ただ、店内は狭く落ち着いて話す雰囲気ではないので２軒目へ。
次に向かったのも船橋で人気の焼き鳥屋の坊ちゃん。
あじ刺ししか写真を撮ってませんでしたが、当然焼き鳥も美味しかったです。
美味しいお酒と美味しい料理。
幸せです
さて、今日から再びダイエットします
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こんにちは、山本です。
昨日から梅雨明けですね
今日も20分自転車に乗ったら汗だくです。
夏が苦手な私は早く秋が待ち遠しい限りです
夏がきてしまい、
夏までにダイエットは間に合わなかったので
夏中にダイエットに目標を変えました
たるんだ体を引き締めるのにはやはり筋肉です！
筋肉はしっかり使われないと20～25歳の早い段階で
徐々に衰え始めてしまいます。
中でも衰えやすいのが、
重力に対抗して姿勢を維持する為の筋肉で
この筋肉を使わないと悪い姿勢になり
さらに筋肉のたるみを早めてしまいます。
脂肪は、お尻・腰→ウエスト（横）→お腹（前）→
バストの下→太もも→首の後ろ・二の腕→
ふくらはぎ・足首→あご・首
の順でつきやすく、減りやすいそうです。
あごや二の腕はつきにくいのですが
同時に、減る順序も最後の最後なので
一度つくとなかなか落ちなくなってしまいます。
ちなみにダイエットで急激に脂肪を減らしても
皮膚の新陳代謝が追い付かず
皮膚が余ってたるんでしまうそうなので
減量は1ヶ月に1～2ｋｇがいいそうですよ
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