こんにちは。玉造です
今日はいいお天気ですね☆
朝晩は冷え込んできて寒いぐらいになってきました。
気温の変化が激しいので、体調管理が難しいですよね
風邪も流行っているので、手洗い・うがいを心がけてしっかり予防しましょう！
今日は、風邪・インフルエンザ予防に効果のあるビタミンＤについてお話します★
ビタミンＤは骨や筋肉を強化する以外にもさまざまな病気に効果があります。
・自己免疫疾患の予防
・動脈硬化・心臓疾患の予防
・糖尿病予防
・うつ予防
・認知症予防
・筋力低下の予防
・死亡率の低下
・アンチエイジング
・ダイエット
・風邪・インフルエンザなどの感染症の予防
↑ビタミンＤを補うだけで、さまざまな病気の予防につながるんです!!!
ビタミンＤが不足すると、免疫・代謝機能などの低下をもたらしてしまいます。
なので、風邪やインフルエンザなど感染症のリスクが高くなります。
冬は日照時間が少なくなり、室内にいることが多くなるので、
ビタミンＤが不足しやすい季節です。
食べ物やサプリメントでビタミンＤを補給しましょう！
ビタミンＤが含まれている食べ物は、
さけ・いわし・さんま・かれい・さば・しらす干し・にしん・いくら・ひらめ
などの魚に多く含まれています。
魚が苦手な方は、ビタミンＤ配合のサプリメントで補いましょう！
ビタミンＤを体内に補ってあげて、
今年は風邪やインフルエンザなんかに負けずに、
冬を元気に乗り越えましょう
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