こんにちは、生江です。
久々にフットサルをしたら筋肉痛になった生江です。
いや～しばらく運動してないとすぐに筋肉痛になりますね
翌日は足が痛くて痛くて
ストレッチを入念にやったにもかかわらず
とはいえ、ストレッチは大切ですね～
ホントに久々の運動だったので、足が動くか心配でしたが、意外とスムーズに動いてくれました
運動前のストレッチは、筋肉の柔軟性を高めてケガの予防ができたり、これから動くぞ
と筋肉に刺激を送りパフォーマンスを良くしてくれます
非常に大切ですね
もちろん運動後のストレッチも大切です
使って硬くなった筋肉を柔らかくして血行を良くします
その結果、疲労が溜まりにくくなり、僕の様な筋肉痛を防いだり、軽減したりできます
そうなんです、僕は運動後のストレッチを怠った結果の筋肉痛だったわけで・・・。
はい、自業自得です
以後気を付けようと思った今日この頃・・・。
ストレッチって結構面倒ですが、自分の為には必要です
皆様は怠らずに、是非とも運動前後にストレッチの時間を設けてくださいね
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