こんにちは、生江です。
先日、父親の血圧を測りました。
ここ何年も高めで、俗に言う高血圧です
一般的に高血圧とは、
最高血圧１４０ｍｍＨｇ以上
最低血圧９０ｍｍＨｇ以上
の場合を言います。
父親は、見事にこの数値を上回っており、疑いようのない高血圧です
血圧を上げる要因は色々ありますが、生活習慣が１番の原因ですね
濃い味付けの食事
喫煙
飲酒
睡眠不足
これらを改善するだけでいくらか下がります
日本人の塩分摂取は１０ｇ未満が望ましいと言われています
しかし、日本人は塩、醤油、味噌など塩分の多い調味料を使っているので難しい気がします
更に、高血圧を気にするなら１日の塩分は６ｇくらいに抑える
６ｇって・・・ラーメンとチャーハン食べたらオーバーしますね
極力薄味にして、醤油などもかけ過ぎないことを意識しなければいけません
僕の父親は夕食後しばらくしてラーメン食べてるから血圧は下がらないだろ～な～
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