今日もムシムシ暑いです。
夏本番はこれ以上暑いのかと思うとゾッとしますね
皆様は夏バテにならないように気を付けていることはありますか
そもそも夏バテは何で起きるのでしょう
暑くて体力を消耗するから
まぁ、そんなところです。
ですがもうちょっと詳しく書いてみますね。
まず、夏バテの原因。
暑いと汗をきかきますよね
汗をかくのは体温が上昇しないように調節する為。
ですが汗をかくとナトリウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルも排泄されます。
その結果ミネラルバランスが崩れ、疲労感を生じます。
夏場に足がつりやすくなるのも、このミネラル不足が原因と考えられます。
また、冷房の効きすぎた部屋と暑い外のギャップに、体の自律神経が対応しきれなくなり、調子を崩すこともあります。
食欲不振なども体調を崩す原因ですね。
次は対策。
まずはなんと言っても食事ですよね。
脂肪や糖質をエネルギーにかえるビタミンＢ１
さらにビタミンＢ１が不足すると疲労感、食欲不振を招きます。
ビタミンＢ１はうなぎやレバーなどに多く含まれています。
ビタミン・ミネラルたっぷりの緑黄色野菜を食べる。水分をしっかり摂取する。普通の水よりもスポーツドリンクの方がミネラルが多く含まれていますし、吸収も良いです。
大量に汗をかいた場合はスポーツドリンクが良いでしょう
元気がでない時は足裏にある湧泉というツボを刺激してあげるのも良いでしょう。暑い夏を頑張ってのりきりましょう
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