肩こりを解消するためには運動をした方が良い
どこかで聞いたことありますよね。
感覚的に理解できていると思います。
その理由をちょっとだけ深く解説しますね。
まず肩こりの原因
主に首・肩の血行不良から起きます。
血行不良が起こると乳酸などの老廃物が排泄されにくくなり、その場所で停滞してしまいます。
その老廃物を流れやすくするには運動が効果的
なぜなら血行不良の改善には筋肉が大きく関係しているから。
運動不足だと筋肉が硬くなる
運動をしないと筋肉の柔軟性が低下し、その硬くなった筋肉が血管を圧迫して血行不良を招きます。
筋肉のポンプ作用で血流改善
血液は心臓の拍動によって全身に送られます。
その他にも筋肉のポンプ作用が影響しています。
筋肉が収縮する時に古い血を送り出し、緩む時に新しい血を取り込みます。
ですので運動をすることが、この筋肉のポンプ作用を高めるのです
ですが肩こりだからと言って肩の筋肉だけを鍛えてもいけません
血液は心臓から指先に至り、また心臓に戻ります。
全身運動で、体全体の流れを良くしたほうが良いでしょう
全身運動は肩こりだけでなく、カロリー消費などあらゆる面で健康への近道。
日頃運動不足の人は意識して体を動かしましょうね
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