かなーり遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
皆さん雪の影響は大丈夫でしたか？
今回はラストの食養生です！！
作ってくれたのは遠藤先生です
このフルーツが今日の！！じゃなくて
今回は痰質についてです！！
まずは、特徴＆症状から
新陳代謝が悪く、余分な水分や脂肪分が体内にたまりやすい状態です。
そして体内にたまった老廃物が外に出ようとするため、ニキビ、吹き出物、痰がでる、おりものが増える、軟便、下痢が増えてきます。
肌が脂性っぽい方もですね・・・
体格としては肥満気味で体脂肪率も高めです。体に水分がたまって、むくみ、水太りになりやすいです。糖尿病にもなるかも・・・
アドバイスとして
暴飲暴食、脂っぽいものや甘いものの取りすぎ、大酒、煙草の吸いすぎ、運動不足、水の飲みすぎがあります。
この上の書いてあることを改めて地道にコツコツとしていくのがいいですよ
改善食材♪
便通や排尿を促す作用がある食物
食物繊維を多く含んだ玄米、雑穀、海藻、キノコ、根菜（大根、ごぼう、にんじん等）
他には
青背の魚（いわし、あじ、さんま）、あさり、しじみ、バナナ、こんにゃく、タケノコ、かぼちゃ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー
避けたいのは
肉、卵の黄身、魚卵、脂っぽいもの、味の濃いものＮＧ
今回の遠藤料理は
ブリ大根
そして
こんにゃくときのこの甘辛炒め
以上になりまーす。
次回は何をアップしましょうかね～～