AVA☆貴婦人の日課ッッ♪♪

ミナサマ、ごきげんよう

入浴中のマッサージ方法をご紹介すると予告していましたが

今回は、マダムとパール、パンサーが日々行っております、マッサージandストレッチをご紹介させて頂きます

では、パール

パールは、入浴中湯船の中で行っているマッサージ

まず半身浴で体を温めます

次に、足全体の筋肉を揉みほぐしてあげます

（※ココロの中で、『今日も１日お疲れ様』と思いながら）

そして、両手の平を写真の用にグーにし、足をグーの両手で挟みます

そのまま、くるぶしから太ももの付け根まで撫で上げます

３回～５回撫で上げたら、また、足全体の筋肉をもみほぐしてあげます

１日で溜まった老廃物を上に流してあげ、足をいたわってあげてるの

byパール

つづいて、パンサー

パンサーは、入浴後or就寝前に１０分だけ行っているむくみ対策法

写真のように上半身は、寝た状態、下半身は、壁に引っ付いたまま足を直角に上げます

そして、精神統一するのもいいですし、本を読んでもいいですし。。。

ちなみにパンサーは、テレビを見ながらしています

ラストは、マダム

マダムも、入浴後or就寝前に行っているストレッチです

まず、両足を開けます

その時、つま先は必ず天井に向けて下さい

そして、ゆっくりつま先に向かって上半身を倒します

反対側も同じように行って下さい

次に両足、つま先は同じようにしたまま、ひじを手前につけ、腰から背中をゆっくり伸ばしていきます

無理はしない

呼吸は止めない

寝ている間に体が固まっていますので、起きてすぐするのが１番オススメ
初めは痛いと思いますが、毎日続けることで痛みもなくなってきます

股関節を柔らかくしてあげ、膝裏が伸びる事により、歩き方もキレイになります

byマダム

ミナサマ、参考になりましたでしょうか

毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう

何かをしながらでもいいので、続けることが大切です

次回をお楽しみに。。。

では、ミナサマごきげんよう　

104's☆インコVSオウム

ハイホーはじめまして！wakuです(*^▽^*)

蒸し暑い毎日が続きますが皆様体調はいかがでしょうか。

先日、１０４'Sの森では、そんな暑さも吹き飛ばす素敵な旅人との出会いがありました。

オウム連れの大道芸人さんです

厳密にはブログによると大道芸オウムだとか(^▽^;)

残念ながらうちのインコたちとのご対面は叶いませんでしたが（笑）

オウムの名は「ジャッキー」

大阪を拠点に、先日まで九州をまわり、四国上陸

数々ある芸のうちのいくつかを披露してくれました

ベッカム

とさかを逆立てる

バンザーイ！

両羽をひろげて「バンザーイ！」としゃべるんです!

・・・私より活舌がよいのでは

そんなおりこうジャッキーのチャームポイントはなんと言っても

くりくりおめめとキュートなとさかでしょう

☆チーフ匠が記念にツーショット☆

ジャッキーの飼い主さんもとても気さくな方で、

折り紙を折るのがとても上手なんですo(^▽^)o

見かけたらリクエストしてもいいかもしれませんね

ここ２週間くらいは銀天街をまわっているとか。

ご興味ある方はそうぞ

http://opi.toumoto.net/photo/jacky/index.html

愛らしいジャッキーの写真が満載です

お子様はもちろん、大人の方も楽しめること間違いなしです

きっとジャッキーに素敵な笑顔をもらえるでしょうo(^-^)o

さて明日はどんな旅人に出会えるか、わくわく楽しみなwakuでした

高知店 くじ引き好評継続中

皆様こんばんは

最近の雨はすごいですね、降ったりやんだり

先日の休みに、車の窓を開けっ放しのまま、スーパーでお買い物

その間に雨に降られ、またぬれてしまいました

早く梅雨あけて欲しいですね

そんな梅雨時期も元気に過ごして頂きたく、リフレ高知店では現在　

くじ引きを行っております。

　まだまだ大当たり（チケット３０分、ポイント３０ポイント）のチャン

スがあります

　この機会に是非お越し下さいませ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当岡部