熱中症予防にはいろいろと方法はありますが、
水分の摂り方がポイントの１つになります
よく言われるように・・・
ノドが乾く前にこまめに水分補給をすること
です。
人間の体は体内の水分が不足しても
のどの渇きを感じるまで時間がかかるそうなんです。
年齢を重ねるほど、この時間がかかるとか・・・
また暑いと汗をかいて体温を下げますが、
この汗の中には筋肉などに電気信号を伝える物質
「電解質（ミネラル）」が含まれているので、
水分が不足すると過度の疲労、マヒを起こす場合があります。
汗を大量にかいている時にはミネラルウォーターよりも
スポーツドリンクがおすすめです。
（子供さんには濃度が濃いかもしれないので注意してあげてください）
また熱中症は外出時だけでなく、台所での調理中や室内での睡眠中
になるケースも少なくないようです
最近なんだか疲れがとれないなぁ～と感じる方は
水分不足を気にしてみて下さい。
まだまだ厳しい暑さが続きどうもスッキリしないなぁ・・・
とゆう時はぜひリフレックスにお越しください。
当店ではお盆休みをとらず皆様のお越しをお待ちしております
原発事故の影響でいろいろな食品に対しての不安が高まっています。
安心・安全な食品を選んぶ事が難しいですが、
いい食材を買ったとしても調理中に食中毒になる危険性があります
台所で特に気をつけたいのが・・・
スポンジ・台ふき・まな板です。
スポンジはばい菌が繁殖しやすいそうです。
なるべく毎月新しい物に取り換えて
食器等を洗い終わった後、食べ物のカスをよくとって
水気をきります。
その後、台所用洗剤をかけ、揉みながら全体に行き渡らせます
台ふきも同じように、汚れをおとし水気をきり洗剤をかけて
たたんでおきます。
次回使うときによく濯いで使ってください
特に臭いや汚れが気になる時は漂白剤でつけ置き洗いが
いいですね
最後にまな板
台所用洗剤をかけ、フライ返しなどでまな板全体に広げます。
２０分くらい放置した後、流水できれいに濯ぎます。
木のまな板の場合は熱湯消毒した後しっかり乾燥するのが
いいようです
細かいことをきにするとキリがありませんが、
毎日使う物だから特に気を付けたいですね
このところ、真夏日が続きお昼は外出するのがおっくうになりますね
ですが日が沈むと気温が落ち着き、ウォーキングにはちょうどいい感じです。
昨日、大和川をヲーキングしていると黄金に輝くお月様
水面も月明かりで照らされてとてもきれいでした。
この暑さで体がおもだるく感じますが、月光浴をしながらお散歩でも
してお風呂に入れば、きっとリフレッシュできると思います
