美容豆知識「遅めの夕食対策」

仕事の都合やお稽古事などで帰宅が遅くなり

夕食の時間が遅くなることがあります

夜遅くに食べると太りやすい理由は・・・

　＊活動量が少なくエネルギーが消費されにくい為

　　脂肪として溜め込まれやすくなる。　

　＊空腹が続いて食べ過ぎてしまう。

　＊空腹時間が長いと体が飢餓状態と感じて脂肪を溜め込もうとする。

　＊体から、食べた物を脂肪として溜め込みなさいとゆう

　　指令を出す物質が分泌されている。

などが挙げられます

こうした脂肪を溜め込みやすい状態の時に、肉類や揚げ物

脂肪分の多いスィーツを食べると消化が悪く、

体脂肪が増える原因に

そこで、脂肪を溜め込まない対策を立てましょう

ドカ食い防止、飢餓感対策として、

小腹を満たすものを食べておく

（その分夕食の量を減らしてください）

暖かい飲み物をゆっくり飲んで空腹感抑えてから

食事をする

朝食のようなバランスのとれたものを食べる。

バランスのとれたものは満足感が得られやすいからです。

最近よくみかけるスチームケースやタジン鍋を使って,

野菜中心の蒸し料理は簡単で、調味料をあまり使わずに

すむのでオススメです

自分にあった方法で食生活をコントロールして

いい睡眠をとってくださいね

健康豆知識「心筋梗塞予防」

急性心筋梗塞の死亡率が一番低い県は・・・

島根県

だそうです。

なぜ日本一になったのでしょうか

それは、心臓を生き返らせる３ツの栄養素を

毎日摂っていたからだそうです。

多くの方が毎日「海藻」を食べ

おやつにバナナを食べていたとか

海藻には心臓の収縮に作用する「カリウム」が多く含まれ

バナナには心臓の拡張に作用する「マグネシウム」と

体内の塩分を減らし高血圧を防止する「カリウム」が

含まれ、心臓に良い栄養素が十分に摂れていたから

なのだそうです

つまりこれらの栄養素をバランス良くとれば

加齢で衰えた心臓を元気にすることが

できるかもしれないというわけです。

これらの栄養素の摂り方のコツは

カルシウム　２　：　マグネシウム　１

の割合で摂り

血管などの材料になるたんぱく質を

全体のカロリーの２０％くらい摂取するといいそうです

体の基となる食事をおろそかにせず

健康でありたいですね

そこで当店オススメ

「インナーエステメルモ　アクティブドリンク」

これは各種ビタミン、美容成分が高配合で

体内酵素を活性化し、食べ物の栄養素を効率よく吸収、

代謝アップ・体温を上昇させてくれて整腸作用もあり、

細胞から力がみなぎるドリンクなんです

ぜひ試してみてください

美容豆知識「唾液アンチエイジング」

食べ物はよく噛んで食べると健康に良いといいますが、

実はアンチエイジングにも良かったんです

唾液の中には、「コエンザイムQ10」や「ラクトフェイン」などの

抗酸化物質が含まれているらしく、

唾液を食べ物に含ませる事で食べ物内の活性酸素を抑え

老化を防ぐアンチエイジングになるという事なんです

また唾液の量が多い人に長生きする方が多いという

調査結果もあるそうです

唾液を多く出すには良く噛んで食べる事がとても大事です。

一口に３０回程度噛むようにすると効果的です

噛むことで咀嚼筋が鍛えられ頬のタルミやほうれい線予防

脳も活性化され、集中力や記憶力UP

満腹中枢も刺激されダイエットにも効果的

美容・健康の為によく噛んで食べるようにしたいですね