呼気。吐く息に全集中♪

呼気【こき】

吐く息に意識(^^♪

吸って吐くのではなく、

正しくは吐いて吸う。

いのちは呼気からはじまります。

呼気に意識してしっかり吐ききる事が大切です。

呼吸が浅いとどうなるか？

①だるさや疲れがとれにくい

酸素が届かず、エネルギー産生が低下し、だるさや疲れやすい！

②肩コリや腰痛が生じやすい

筋肉細胞で酸欠が起きると、血流が滞り、冷え、肩コリや腰痛になりやすい

③免疫力が下がる

交感神経優位で血流が悪くなり、免疫細胞が全身に届かず免疫力が低下。

④集中力が低下する

脳の細胞で酸欠が起きると、集中力が低下したり、頭の回転が低下。

⑤猫背になりやすい

ねこ背だと気道が狭くなっておなかが圧迫され、横隔膜が動きづらくなるので呼吸が浅くなる。

長時間のマスク着用は酸欠状態

マスクは菌だらけ♪

⑥肌荒れ

肌と繊維がこすれ合います。すると角層表面が削られる。

バリア機能低下。

温度・湿度が高く、雑菌が繁殖しやすい状態。

肌の乾燥もしやすい。

汗や皮脂も増えることから、ニキビ・吹き出物ができやすくなります。

⑦虫歯になりやすい

蒸れることで口腔雑菌が繁殖

⑧めまいや頭痛、血圧の上昇

　　低酸素状態。　

どれだけ汚いか数値化。

ATP検査測定用ルミノメータ

を使用して使用済の

マスクの表側、裏側の清潔度のチェックが行われ

マスクの

内側　8393

外側　6706

という最悪の結果。数値が多いほど汚く、細菌が多い可能性大。

参考

トイレの便座　 179

階段の手すり　 639

清掃前のオフィスの床 6221

※極力マスクを外すこと！

※マスクの素材を変えること！

呼気を長く細く。

深呼吸して自律神経を整えていきましょう♪

新しいアロマゲット♪

ローズやゼラニウムのような優雅な香り。

・パルマローザの精油は18世紀頃から始まり。
・インドやトルコで盛ん。
・マダガスカル産が最も高品質と言われています。
・タバコの香りづけや香水の原料として使われています。
・アーユルヴェーダの治療によく使われます。


主に
体のバリア機能を向上させてくれます。
ウイルスや細菌から守ってくれる作用が優れている
泌尿器、膀胱炎、尿道炎などにも効果的が期待。
神経痛、頭痛、座骨神経痛、リウマチ痛などを抑える鎮痛作用もあります。
また、内分泌系、リンパ系にも働きかけます。



皮膚細胞の調整をしてくれるため、あらゆる肌のタイプに合いやすいのも特徴。


保湿に優れ乾燥肌の人にも使われます。消炎作用が皮膚の炎症が原因の皮膚炎や湿疹などに良く、
また抗ウイルス、抗真菌作用が、皮膚のあらゆる感染症に効果が期待。


抗菌作用
抗うつ作用
抗感染作用
抗真菌作用
消炎作用
抗ウイルス作用
鎮静作用
収れん作用
心臓強壮作用
細胞更新作用
解熱作用
神経強壮作用
子宮強壮作用
免疫作用
皮膚炎、湿疹、乾癬の改善
ニキビ・しわの改善
帯状疱疹の改善

新月はじまり

【解毒】【浄化】

古いもの

汚れたもの

一掃する期間です♪

不要なものを出すことを意識すると

スムーズに整います。

ほかの期より出す力は強い。

肉体的には下半身が

パンパンになり重くなりやすい。

骨盤も閉まる。

低体温期に入り月経がはじまる。

細胞も生まれ変わり。

施術ポイントは

下半身の血流をよくする。

骨盤周りをほぐして調整し、ゆるめてあげます。

(月経痛がある人は最適)

しっかりお尻がほぐします。

足首を膝にのせて仰向けになります。

↓

両手で足を持つとふとももが伸びます。

深呼吸。

↓

仰向けで手は横に広げて

足を組んだまま左右に倒すと

脇周りが伸びて

腸も刺激されます。

深呼吸。

↓

起き上がって胡坐姿勢

胡坐するだけでも股関節を刺激しています。

子宮周辺の血流をよくしてあげます。

仙骨が立つように骨盤に意識。

↓

身体を左右にねじります。

↓

両手を伸ばしながら深呼吸。

↓

下半身・お腹をしっかり刺激ができ

身体も温められます。

身体を動かすときも香りを取り入れると効果アップ。

おススメアロマは

ペパーミント

柑橘系レモン、オレンジ、ライムなど

ラベンダー、ティートリーなど

腎臓や筋肉疲労、リンパの循環に作用するアロマを使用。

新月整えポイントでした♪

今日もありがとうございました。