瞬間ウエストくびれの秘密

前回は重りを利用して良い姿勢を体験してみましょう。

ということでしたが、

良い姿勢をとろうとした際、痛みや張り、

無理矢理感があった場合

身体のどこか、関節の動きが悪くなっている場所が

あるというお話をさせていただきました。

つまり関節の動きを良くしてあげればいい

ということになります。

関節の動きを高めるにはストレッチが有効です。

個人の状態にもよりますが、

３部位のストレッチを行えば、

姿勢に関しては概ね事足ります。

①肩甲骨を寄せるストレッチ

　　（胸部筋肉のストレッチ）

例１

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例２
　　　　

②背骨を反らせるストレッチ（腰を反らせてはいけません）

　　（腹筋群、背中のストレッチ）

（ポールを置く位置は、腰ではなく少し頭の方に置きます）

③膝を伸ばして身体を前に倒す（前屈）ストレッチ

　　（お尻、腿裏の筋肉のストレッチ）

①と②は一つと考えてもいいかもしれません。

肩甲骨を寄せると背骨が反って胸が突き出るので、

同じことといえば同じことになります。

これらのストレッチを別々にでもいいですし、

まとめて行ってもOKです。

＜まとめたストレッチ＞

肩、腰の痛みに注意してください。

前回もご紹介しましたが、

腰を反らせるのではなく、

力を抜いて背骨の真ん中あたりが反らされるように

することがポイントです。

力ずく、無理矢理は御法度です。

これら３ポイントを柔らかくしたら

前回お話した

お尻をやや突き出して、胸を突き出しながら肩甲骨を寄せる。

といった姿勢をとります。

すると

肋骨と骨盤の位置が離れるので腹筋群が伸ばされ

ウエストがクビレるのです。

実はこの瞬間姿勢矯正、

多くの女性の方が実践されています。

その美ボディアイテムは「ハイヒール」。

爪先立ちになると、

お尻の突き出しがより強調されます。

そうしますと、

背骨の反り具合が大きくなるので

胸の突き出しも大きくなり、

肩甲骨の寄り具合も大きくなります。

どうでしょう？

お尻がキュッと引き上がり、

脚が長く見えます。

胸が引き上げられるため

バストも強調されます。

肋骨と骨盤の距離も離れますから

ウエストのクビレも増します。

肩甲骨が寄ることで肩が下がりますから、

首が長く見えます。

女性らしいボディラインが出来上がるわけです。

上記３部位の柔軟性が高ければ

何のストレスも感じません。

しかし、どこかが硬くて、

このような姿勢がとれない方の場合

この姿勢自体が苦痛に感じます。

また、ポイントを抑えていないと

膝が曲がったり、腰が反りすぎたり、

肩が前に行ったりすることで

肩こり、腰痛、背中の痛み、

膝痛が生じてしまいます。

美しく見せるどころか、

日常生活が大変な状態になりかねません。

ハイヒールを履きこなすには

身体の柔軟性が必要ということなのです。

いかがでしょう？

瞬時にウエストが細くなり

女性らしい美しいボディラインを作る秘密は

「姿勢」とそれを可能にするための

身体の柔軟性ということになるのです。

もし、ご紹介したストレッチなどでも

必要な柔軟性が得られない、

痛くて出来ない、

いまいちやり方がわからない場合は、

我々、プロの出番ということになります。

良い姿勢がとれれば、現在の体重、

体脂肪率でも、かなりイケて見えます。

「いやいや、でも実際太っているし、

やっぱり体脂肪を減らして体重を落とさないと・・・」

とお思いの方、

「瞬間ウエストくびれ」のこの姿勢、

実は脂肪燃焼、体重減に絶大の効果を発揮するのですが・・・

続きます。