特別なことをしなくても痩せる・・・・？
その人の現在の体型やスタイル（体重、体脂肪率など等）は
ほとんど、その人の生活習慣によって形作られたものです。
ですから、ある程度ですが、
その人の身体の状態（筋肉の発達状態、左右差、姿勢など）をみると、
その人がどのような生活習慣をしているのか、
仕事の内容、性格などが見えてきます。
まあそれは置いておきまして、
体型は、生活習慣によって形作られる・・・・
ということは、ダイエットを行い理想の体型に近づけるには、
生活習慣を変える必要があるわけです。
生活習慣を変える・・・・これが難しいのです。
現在の慣れ親しんだ生活リズムを変えることは基本的に嫌なものです。
面倒くさいですし。
現在の生活習慣を激変させるのではなく
変化させる割合が少ないほど、続け易いということになります。
極端な食事制限やハードなトレーニングは
短期間しか続けられず
それは習慣化することはないので、
やめて、元の生活に戻れば当然リバウンドを起こし
以前以上に体重が増えてしまう・・・・ということになります。
健康的に体脂肪を減らして体重を減らすには時間が必要です。
つまり変化させた習慣を継続する必要があるのです。
常識的になっている脂肪燃焼のポイントは
運動量を増やし、一日のカロリー消費増を狙う。
そのために、
ウェイトトレーニングによって
筋肉量を増やし基礎代謝量を増加
有酸素運動で直接的に脂肪を燃焼させる。
食事量を減らし、摂取カロリーを制限する。
ということになるのですが、
これが大変なのです。
仕事で疲れている身体に鞭打って毎日ジム通いし、
さらに疲れる運動をする訳ですから、大変です。
しかも、やっとありついた食事には炭水化物がない！
炭水化物が大好きなのに!!・・・みたいな。
今までジムに通う習慣がない人、
運動をする習慣のなかった人や
糖質、脂質が大好きな人にとっては
生活習慣の劇的な変化になります。
疲れるし、時間もお金も使うし、
食べる楽しみもなくなるし、嫌になってしまいます。
日常の生活習慣をほとんど変えずに
簡単に楽に代謝を上げることができます。
日常動作をエクササイズに変えればいいのです。
それが「姿勢」を変えて日常生活を送ることなのです。
なぜそう言えるのか・・・・・
続きます。