体幹部の使い方の前にお話ししておきたい事があります。
筋肉を疲労させることと、代謝をあげることは
実は、別の話になります。
運動をして筋肉を疲労させると
代謝が上がってカロリーを消費したような感じが
すると思いますが、
1時間、有酸素運動を行ったとしても、
コンビニのおにぎり1個分ぐらいしか消費できません。
そもそも運動によってダイレクトにカロリーを消費しようと
するので大変な思いをするのです。
そうではなく、
運動によって新陳代謝（細胞、組織の活性化）を促すとともに
自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスを整えることで
内臓諸器官の活動を高め、
結果として
カロリーが消費されると考えたほうがいいかもしれません。
つまり、
運動によってダイレクトにカロリーを消費させるよりも
新陳代謝を促し内臓の活動を高めるように
仕向けたほうが
間接的ですが1日の消費量は圧倒的に増加します。
一日のカロリー消費の割合（特別に運動をしている人の場合）
この表（表がブログに書けませんでした、ごめんなさい）
で90％を占める基礎代謝、日常動作、内臓の部分の
消費を増加させる方が、
運動の部分を増やすよりも効率的というわけです。
そこで基礎代謝をあげるため筋肉量をつけましょう。
という理論になるのですが、
本当に筋トレで筋肉量を増やしたら
理屈どおり基礎代謝があがるのでしょうか？
実はそう簡単にはいかないのです。
基礎代謝のポイントは、先ほどお話しした{新陳代謝です。
その鍵を握るのは「血流」です。
仮に、筋肉量が増えても血行動態が悪ければ
新陳代謝が低下します。
「そんなわけないでしょ。
筋トレで身体動かして筋肉も増えるわけだから
代謝もあがるに決まってる。」
と普通は考えてしまします。
確かに筋肉の量が増えれば基礎代謝があがることは
ある意味事実ですが、
筋肉の質が大事なのです。
筋肉ムキムキの人が皆痩せているでしょうか？
特に女性なら、痩せている人は、みんなマッチョでしょうか？
そんなことはありません。
しなやかで女性らしい美しいボディラインを作るには
筋肉をつけることが重要ではないのです・・・・・・・
続きます。