部分痩せは出来るのか？
よく聞かれる質問です。
二の腕のたるみ
脚が太い
お腹、腰周りに肉がついている
など、部分痩せをしたいと思われている方は
多いと思います。
できるか、できないかで聞かれれば、
結果としては「できます」です。
ただ、一般に考えられているような
気になる部分を鍛えれば、
その部位が痩せるというものではありません。
たとえば腹筋運動。
ウエストを引き締めるため、
日夜腹筋に励んでいる人も多いと思います。
残念ながら、
「腹筋」で、ウエストは細くなりません。
気になる部分を一生懸命鍛えたり、
グリグリやっても
あまり効果はないのです。
お腹のたるみをとろうと腹筋のトレーニングを
した場合、トレーニング後、
筋肉がパンパンに張るので、
皮下脂肪が引き伸ばされて
一時的にたるみがなくなったように感じますが、
皮下脂肪が少なくなったわけでもなく、
細くなったわけでもありません。
また、お腹が気になるからといって
腹筋だけをを頑張って動かしても
お腹の脂肪を消費しているわけではないので
お腹のたるみががなくなるということにはならないのです。
実は、
動かしている部位の脂肪をエネルギーとして
使っているわけではないのです。
脂肪の燃焼はホルモンの働きによるところが
あるので、全身性の作用です。
つまり、全身の体脂肪から少しずつ血液中に
入って筋肉に運ばれます。
ということは「腹筋」ををやってもお腹、腰周りの
脂肪が集中的に無くなるということはないのです。
これは、二の腕や脚についてもも同じことが言えます。
では、どうすれば効果的に部分痩せが
出来るのか？
部分的に太くなっているには
大きく3つのパターンがあります・・・・・・
続きます。