かかとを浮かせずにしゃがめますか？

●かかとを浮かせずにしゃがめますか？

ご訪問ありがとうございます。
心と体の癒しサロン＆スクール＊ＨＡＮＡ＊の花本です。

急に寒くなって、突然「腰が痛くなった」という方はいませんか？

は～い
実は私もその１人です（笑）

私の場合は腰が痛くなったうえに膝裏まで痛くなってしまい、歩くのも困難な日がありました。

原因は急に寒くなって血流が悪くなったこと。
寒いと筋肉や血管がキュッと縮こまるんですよ

特に第二の心臓と言われる脹脛が固くなると、下半身の血流が悪くなるので腰回りが冷えるんです。

脹脛の筋肉をしっかり伸ばして血液の流れを助けてあげましょう

脹脛の筋肉が固くなっているかなっていないかは『足首』でわかります。

足裏を床につけたまましゃがめますか？
この時にかかとが浮いたりしていませんか？

しゃがめたとしても脹脛が攣った感じになっている場合は筋肉が固くなっている証拠です。

この脹脛を伸ばすために、とうとう買っちゃいました

シェイプストレッチャー HH-825 価格：1660円（税込、送料別) (2017/10/15時点)

ストレッチボードです！
整骨院などでよく見かけますよね

これに毎日90秒乗るだけでオッケーなんです
ただし角度が重要で30度の角度で乗ってくださいね

足つぼのボツボツが痛いので、できたらボツボツが無い方がいいかも

このストレッチボードの上で、手すりにつかまらず膝を曲げないように、腰が引けないように立つのって結構大変なんですよ～。

毎日、気づいた時に乗っているのですが、膝裏の痛みが殆どなくなりました！

先月まではちょっと屈む姿勢をするだけでも痛かったんです


これからどんどん寒くなっていきます。

腰痛持ちには辛い季節になりますので、足首を柔らかくして脹脛をしっかり伸ばしてあげましょうね


最後までお読みいただきありがとうございました。

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