暑くて眠れない！そんな時には●●を食べれば大丈夫( *´艸｀)

こんにちは、リフレトールの丸井です

暑い日が続き、熱中症や夏バテに注意が必要になってきましたね

夜になっても「暑くて寝苦しい」「なかなか寝付けない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか

睡眠不足は美容の大敵

なんとかして、しっかり休みたいところです

実は、寝つきの悪いときに睡眠を助ける食べ物があるんです

①バナナ
リラックス効果のあるマグネシウム、睡眠を誘うホルモンを作るトリプトファン・ビタミンB6が含まれています

②牛乳
タンパク質を分解したときに作られるオピオイドペプチドが、神経に作用し、睡眠を促します。
冷たいものを飲むと体が起きてしまいますので、就寝前に飲むときにはホットミルクにすると良いですよ

③玄米
神経の興奮を抑えるGABAが含まれており、体をリラックスさせて深い眠りを実現します
深部体温が低下するという研究結果もあり、自然な眠りを促す効果も実証されています

④レタス
ラクチュコピクリンというポリフェノールの一種が含まれており、眠りを誘うホルモン「メラトニン」と似た働きで、入眠と睡眠の維持を助けます

毎日の食事に取り入れて、継続的に摂取するとより効果的です

食事を少し見直して、ぐっすりと快適に眠りましょう

香りで魅せる！男性に好かれる女性になる香りとは・・・？(*‘∀‘)

こんにちは、リフレトールの丸井です

夏になると、汗がベタつき、臭いも気になってきますね

こんな時に女性が気を遣うのが、スキンケア、ヘアケア、ボディケアなどの化粧品の香りです

今は様々なフレグランスが販売されており、購入時に迷ってしまいまう方も多いハズ・・・

そんな時には、「男性にモテる香り」を選んでみてはいかがでしょうか

実は意外と、男性は女性の香りに敏感に反応しています

若い世代の男性には、柑橘系のさわやかでフルーティーな香りが人気です

親近感が湧き、話しやすい雰囲気を作ってくれます

逆に、年齢層の高い男性に対しては、エレガントな印象をもたらす、少し甘めのフルーティーな香りが好印象です

女性らしい印象には、フローラルな香りを選びましょう

甘ったるすぎない優しい印象のフローラル系が、男性に人気があります

ただし、どの香りでも注意したいのが、「つけすぎない」ことです

香水などもそうですが、香りは自分が思っている以上に相手に届いているもの

控えめに、自然に香るよう心がけてくださいねっ

ちゃんとできてる？正しいシャンプーで美髪作り！( ﾟДﾟ)

こんにちは、リフレトールの丸井です

暑い日が続いてますね・・・

たくさん汗をかいて家に帰ると、お風呂に入ってサッパリしたくなります

頭部にもたくさん汚れや汗が溜まっていますので、しっかり落として気持ち良く寝たいものです

でも、実は、シャンプーは洗えばいいというものではありません

正しい方法でシャンプーすることで、成分の効果を高め、しっかりとヘアケアすることができるんです

シャンプーは毎日行うものですから、そのシャンプーを正しく行うことで、より綺麗で若々しい美髪に近づけることが出来ますよ

今日は、正しいシャンプーの方法をお伝えしたいと思います

１．プレシャワーリング

シャンプー前に髪をお湯で流す作業です

実は、このプレシャワーリングは単に髪を濡らすということだけでなく、髪の汚れを先に落としてあげる役割があります

シャワーを当てる前に、ブラッシングをして髪の絡まりをほどきましょう

そして、少し熱めのお湯で2～3分ほどしっかりと流します

これだけで約7割の汚れが落ち、少ないシャンプー量でもしっかりと泡立たせることが出来ます

２．シャンプー＆スカルプマッサージ

シャンプー剤を髪に馴染ませながら塗布し、良く泡立てます

この時に重点的に行いたいのが、スカルプマッサージです

指の腹を使って、優しく揉み動かすようにマッサージします

ゴシゴシと力強く洗ってしまうと、頭皮や髪が傷つき、新しく生えてきた新生毛も抜けてしまいますので、注意しましょう

３．アフターシャワーリング

シャンプー剤を、お湯で流して落とします

頭皮のフケやかゆみのある方は、シャンプー剤が合っていないという原因の他に、このアフターシャワーリングが不十分である可能性があります

最低でも3分以上は流すことが大切です

しっかりやりすぎるくらい、きちんと洗い流しましょう

いつものシャンプーの方法を少し変えるだけで、髪は美しく蘇ります

成分だけに頼るのではなく、自分のやり方も見直してみませんか