もうすぐGW
ご予定お決まりですか
？
せっかく連休を迎えるのに
「身体が辛い...。」
なんて、勿体無い
ゴールデンウイーク前に
お身体しっかり
メンテナンスして
お休みを迎えませんか？
お仕事もプライベートも
身体、楽々
過ごしていただきたいです
皆様のご来店を
スタッフ一同心よりお待ちしております
Haruki
Reflesh Pro.
11:00～20:00
土日祝営業
年中無休
春眠暁を覚えず 処処啼鳥を聞く・・・
【春の夜短い上に寝心地が良いので、夜明けも知らず鳥の声が聞こえる】・・・（孟浩然の春暁より）
689年から740年代の中国の詩人ですが
そんな昔から春は眠たくずっと寝ていたいもの
色々な解釈ありです
春になると皮膚表面の血流量が上がり、
交感神経が活発になり、
日中の活動量が多くなります
その結果、疲労感、だるさが出やすく夜も昼も眠気に襲われます
また、生活環境も変わる時期ですので、
常に緊張状態が続き交感神経優位に
余計に自律神経も高まり疲れやすい時期です
また、眠気を誘うメラトニンというホルモンがあり、
それが冬よりも日照時間が長くなるため分泌量が減ります
そのため睡眠の質も下がり、眠くなりやすくなります
また気圧も下がると副交感神経優位になります
副交感神経と交感神経のバランスが重要になってきます
寝る前に首など温めると◎
スマホなどは避けましょう
暖かいアイマスクで目を暖めるのもよいです
朝は太陽を浴び、温かい飲み物で内臓を起こさせましょう
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれていて、
副交感神経がリラックスしているときに働く
交感神経は緊張している時などに働く
・Ｙａｎｏ
Reflesh Pro.
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春
温かくなってきて
心も体も活動的に
スキンケアにも一層気を遣う時期
なのに...
春は一年の中で、
もっとも肌不調を感じやすい
時期でもあります
なぜ春にトラブルは
起きやすいのでしょう？
まず挙げられるのは、
三寒四温と言われる季節
気温、気圧が安定せず
自律神経が乱れやすくなること...
その環境の変化に
お肌が合わせようとするので
身体は大忙し
肌の皮脂量が増えたり減ったりを
繰り返すことで
肌の皮脂量が一定に保たれず
春先は肌が不安定でトラブルが
起きやすくなるのです
紫外線の増加
春の新生活、環境の変化
花粉による外部からの刺激
なども肌トラブルの原因になります
さらに...
睡眠不足や不規則な食生活は
肌のバリア機能を低下させるので
要注意です
春のスキンケア
過度なスキンケアを施すより
まずはしっかり保湿を
頑張りすぎてしまう季節だからこそ
無理をしすぎず
たまには骨休めを...
Haruki
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遅れてやってきた
そばの実ブーム
やたらと売っているのは知っていましたが、
調べてみたらどうやらダイエット効果があるようなのです
海外のスーパーモデルやハリウッドセレブも食べているそう
最近よくいうスーパーフードスーパーフードってやつですね
まずは栄養から
炭水化物：玄米とほぼ同じ
たんぱく質：必須アミノ酸のリジン、トリプトファンが多く、
リジンは肝機能を整え、
トリプトファンは不眠解消、アンチエイジングにも
ビタミンB1： ソバの実100グラムで成人1日の摂取量の
40％も補えます
疲労回復や美容にとっても良いです
ルチン 毛細血管壁の強化、高血圧、糖尿病の予防に
ビタミンE 抗酸化作用
食物繊維は白米の8倍もあります
カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルも多く含んでます
YANO
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中医学には陰陽五行説という
考え方があります
宇宙を構成するものは全て
木火土金水
いずれかの性質を持っていて
五つに分類できるという考え方です
この法則に乗っ取って考えると...
人体を五つに分類
（肝 心 脾 肺 腎）
季節を五つに分類
（春 夏 長夏 秋 冬）
特徴を五つに分類
(風 暑 湿 躁 寒)
方角を五つに分類
(東 南 中 西 北)
など、仲間分けできます
季節によってかかりやすい
病気、体調不良があるのは
自然の影響を受けるからなんですね
ですので、
このような自然の影響を考えながら
体調を整えることが大切です
では、春の特徴は何でしょう？
春は「風」の影響を受ける季節
風邪が体に入り込みやすく、
かぜや花粉症などにかかりやすくなります
また、春は肌荒れなど
皮膚のトラブルも起きやすい時期
体の不調としては、
発熱、咽の痛み、咳、頭痛、目のかゆみ、
鼻水、皮膚のかゆみ、赤みなど起こります
この季節の体の養生は
風邪を発散することが重要です
辛味、苦みのある春野菜を取り入れたり
せり、大葉、三つ葉、春菊など香草で、
邪気を発散してみてください
Haruki
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