伊勢崎市 太田市 本庄市 足裏から健康に！ママが家族の専属セラピスト
リフレクソロジー（足裏マッサージ）スクール＆サロン 愛
瀬戸圭子です♪
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足裏から健康に！ママが家族の専属セラピスト
リフレクソロジー（足裏マッサージ）資格取得スクール＆癒しのサロン 愛
瀬戸圭子です♪
100均グッツで足裏刺激！
私のサロンやスクールで行ってる足裏マッサージは、
英国式リフレクソロジー(足裏健康法）
は、TVでよく見る痛～い、痛～い
足ツボとはちょっと違う、
良かったら見てくださいね↓
私、リフレクソロジーの勉強したら、
足裏でカラダの疲れを感じるようになってね。
でも、
なかなか毎日じっくり足裏と向き合う時間がなーい。
そんなことから思いついた、
ながら足裏刺激が・・
100均グッツの、これ↓↓
洗面所にひとつ
台所にひとつ
パソコンの机の下にひとつ
それぞれに置いて
朝、ハミガキしながら乗る
料理を作りながら乗る
PCに向いながら乗る
でも、
ずっと長い時間は乗りません
5分くらいを目安に
（せいぜい10分まで）
だけど、
やろー！って気合いれなくとも
そこにあるから、
毎日できる！
１日に
あっちで、こっちでできちゃう！
毎日
ちょっとでも！
これ、大事
ついでに、
乗り方のポイントは
痛すぎるのを
我慢するのは
絶対にNG！
足裏を痛めちゃうからね！
痛すぎると感じたときには、
足ふみの上に
タオルを二重に折ったものを乗せて
上に乗る
↓
大丈夫なら
一重にする
↓
そのまま乗る
厚めの靴下で乗るのもアリです
その日のカラダの状態によって
足裏で受ける刺激の感覚は違うから
足裏に強い刺激を与えすぎて
筋肉、腱膜を痛めてしまわないよう
注意が必要です。
目安は
痛キモチイイ
程度に。
疲れていたり
不調を抱えていると
足底は硬く
こわばってしまっているので
少しずつ
解していきます。
乗る位置は
３か所に分けて乗ると
全身に効果を得られますよ
①足指先→お胸から上
②土踏まず→お腹周り
③かかと→腰周り
が活性化します。
（詳しく知りたい方は↓LINEから↓マップをもらって下さいね）
頭痛や肩こりが辛い方は①の足先で乗る
食欲不振、便秘など悩む方は②の土踏まずで乗る
腰痛がつらい方は③のかかとで乗る
をさらにプラスして乗るといいかと。
乗り終わった後、
私は血行が良くなって
足裏が痒くなりまーす(笑)
日常のプラス健康法として
是非、試してみてくださいね。
注意！
足裏に痛みがあったり、いつもと違う
違和感があるときなどは
乗らないで下さいね。
病院でみてもらうことが優先です
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８月２日（水）１０時～１４時
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ベッド版 ８月２７日（日）１３時～１７時
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まずは、
ご自分の足を意識してみてください。
意外な発見があるかもしれません。
足はカラダを映す鏡ですから。
気になることがあったら、
お話下さいねー。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。