1か月で減らしてもい大丈夫な体重の上限は？

こんにちは

お菓子・パンを食べて痩せる痩身エステ

人生最後のダイエットサロン®

『リファイン』の国広裕美子です

これからだんだん暖かくなると「ダイエットしたい！」という人が増えてくる季節。

ほとんどの人が「ダイエットは辛く苦しいもの」だと思っているので「、さっさと痩せて早めに終わらせたい」と短期集中のダイエットに取り組む人もいます。

ですが・・・

短期集中のダイエットは痩せてもリバウンドしてしまうだけでなく、健康を害してしまったり、老化を早めてしまうことも(/_;)

せっかくきれいになりたいと思って取り組んだダイエットで、身も心もボロボロになり、若返るどころか老けてしまうとは

しかもリバウンドしてしまったら、負の遺産しか残りません

もう本当にこういったことを繰り返している人がどれほど多いことか

極端な減量やダイエットは体に悪い

これは周知の事実。

だから体に負担なく、むしろ元気なれるようなダイエットに取り組んでいかないと痩せてきれいな状態は手に入れることができないのです。

短期集中ダイエットが良くないことは分かったけど・・・

どれぐらいのペースで痩せていくのが理想的なのでしょうか

実は、1か月で減量しても大丈夫じゃないか？という目安があるんですね。

それは・・・

【実体重×5％】です。

例えば、60ｋｇの人が1か月で減量してもいい最大の上限は「60ｋｇ×5％＝3ｋｇ」ということになります。

でもこの3ｋｇはあくまで最大の上限です。

これ以上減量させるようなダイエットは体に負担になるからよくないよ～というギリギリのラインということ。

だからダイエットを始めたら必ず1か月で3ｋｇ減らせないといけないということではありません。

あなたの経験から照らし合わせてもらっても、体重の5％の減量ってけっこうしんどくなかったですか

そう体重の5％の減量でもけっこうハードなんです

だから私のサロンでは1か月で体重の2～3％の減量を目安にしてダイエット期間を見積もってお伝えしています。

60ｋｇの人が10ｋｇ痩せたい場合は、3％で計算すると・・・

1か月目　60ｋｇ×3％＝58.2ｋｇ

2か月目　58.2ｋｇ×3％＝56.45ｋｇ

3か月目　56.45ｋｇ×3％＝54.76ｋｇ

4か月目　54.76ｋｇ×3％＝53.11ｋｇ

5か月目　53.11ｋｇ×3％＝51.52ｋｇ

6か月目　51.52×3％＝49.97ｋｇ

10ｋｇ痩せるのには半年間は必要ということが分かりました

しかもこれはあくまで順調にダイエットが進んだらという前提です。

人生いろいろ、仕事が忙しくなったり、お付き合いで外食が続いたり、風邪を引いたり

こんな時はダイエットの休憩期間となります。

だから半年で8～9ｋｇ痩せれたら大成功だと思いますよ

もしあなたが10ｋｇほど痩せたいと思っていたら、今からダイエットを始めるとちょうど8月の夏真っ盛りにスリムになっていますね

こんなふうに計画を立てながら、リバウンドしない健康で若返るダイエットを成功させてくださいね

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