こんにちは
頑張らない・我慢しない
癒しのゆるゆる痩身エステで一生スリム体型になる
人生最後のダイエットサロン®『リファイン』の国広裕美子です
「よしダイエットを始めるぞ
」と思っても・・・
・いつも３日坊主で終わってしまう
・気が付けばいつも通りお菓子を食べちゃってる
・やっぱり明日から「がんばろ～」と先延ばしにする
このような経験ありませんか
何を隠そう私もあります
ダイエットに限らず日々の生活の中でコツコツ何かを続けていくのって難しい
人は意識しなければ、ついつい毎日の習慣に引きずられてしまうものなんです。
「継続は力なり」
頭では理解しているものの、それをちゃんと行動に移せるかどうかは別問題。
ではどうしたら、コツコツとダイエットを続けていくことができるのでしょうか
実はとっても簡単
その方法とは・・・
「『とりあえず今日はやってみよう』を毎日続けること」なんです
ダイエットを始めるからと言って
「よし、今日から一切お菓子は食べない」
と決めた時点で既に気持ちが「ズン・・・」と重たくなりませんか
「痩せるために毎日運動しよう」
と決めたとしても「はあ・・・これから毎日か・・・
」という気持ちも一緒に湧いてきませんか
実は「毎日続けよう」と思うから「毎日続かない」んですよね
だって、「毎日続けなきゃ」って思うこと自体がストレスだし
仕事が忙しかったり、急な予定が入ったり、ストレスでむしゃくしゃしたり・・・毎日続けたいことができない時って必ずあります
自分の未来に幸せのために決めたことなのに、ちゃんとやろうとすればするほどつらくなってしまうというジレンマ
人って「義務」になると急にやる気がなくなっちゃうんですよね～
だから私はいつもこうしてます
・とりあえず今日できたらＯＫ
・今日できなくても明日できればＯＫ
・毎日が「今日できればOK」だし「明日できればOK」
1日1日で区切って、決めたことを実行できた自分を褒めてあげましょう
「とりあえず今日だけはやってみよう」を毎日続けると、気が付けば習慣になっていて意識しなくても続くようになるんですよね
ポイントは「続ける」ことにフォーカスするのではなく「今日できた」ことにフォーカスすること
だから毎日
「今日だけダイエットしてみよう」
「今日だけ間食を控えてみよう」
「今日だけお野菜をたくさん取るように意識してみよう」
「今日だけストレッチしてみよう」
「今日だけ長めに歩いてみよう」・・・
そして
「やった今日も私頑張った明日も無理せずできたらやろう～
」
ぐらいの軽い気持ちの方が楽しく続けられるんです
この積み重ねで気が付けばダイエット自体が生活に溶け込み習慣なっている
生活習慣の一部になってしまえば、今度は意識せずともずっと続けられます。
この状態になれればもうバッチリですね
だから間違っても「絶対痩せてやる～
」って力まないでくださいね
急に変えようとせず、少しづつ少しづつあなたのペースでいきましょう
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