こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる！！
人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です
ついさっき、1～2時間前に食事を食べたにも関わらず
「なんだか口さみしい・・・」
「ついつい何か食べたくなっちゃう
」
間食をしていた習慣のある人なら、いつもの癖でなんとな～く食べたくなったりすることありますよね
先日、お客様とお話していた時のこと
「私ね、最近間食を控えるめっちゃいい方法を編み出したんです
」
「私はこの方法をエアー食事って呼んでるんですけど
」
「え・・・エアー食事
」
エアー食事とはいったい何なのか
簡単に言うと、イメージの中で食事をすること
お客様の方法は、お腹が空いていないにも関わらず「何か食べたいな～」って思った時は、「本当に今の私が食べたいものは何だろう」と真剣に考えてみて頭に浮かんだ食べ物を味わっている自分を想像するんだとか。
すると、口の中に味の記憶がよみがえり、「おいしい～
」って幸せになり満足して余計なものを食べなくても済むそうです
「これでほんとに甘いもの食べなくても大丈夫になったんです」
「でもこれって私・・・ちょっと頭おかしいですか
」
いえいえ全然おかしくないです
脳って目から入ってくる情報と、頭の中で想像している映像どちらも同じ場所で処理されているから、脳にとっては目の前の現実と想像の世界との区別がありません。
これを応用しているのがイメージトレーニング
スポーツのイメージトレーニングでは身体を動かしているイメージをするだけで実際に神経や筋肉が反応し、イメージ通りの動きができるようになる効果があるんです
ちなみにリファインではイメージトレーニングを取り入れ、身体が勝手に反応して痩せるダイエットをお伝えしています
では実験です。
めちゃくちゃすっぱいすっぱいすっぱ～～～～い
梅干をイメージしてください。
「・・・・・・・・・・・・・」
「・・・・・・・・・・・・・」
「・・・・・・・・・・・・・」
「・・・・・・・・・・・・・」
「・・・・・・・・・・・・・」
「・・・・・・・・・・・・・」
イメージしただけで唾液があふれてきた人、は～い
イメージしただけで口の中が酸っぱくなった人、は～い
目の前に本物の梅干がないのに
実際に梅干を食べたわけではないのに
ね脳でイメージするだけで体は勝手に反応しちゃうんです
エアー食事もこれと同じ
本当に食べたいものをリアルに想像して味わってみると、脳では本当に食べていると勘違いし、ちゃんと味を感じて満足感まで感じてしまうという画期的なイメージトレーニングなんですよね
イメージの中は自由です・・・
おやつにうどんやカレーを食べても全然OK
ポイントは、食べたいものをイメージするだけでなく、ちゃんとイメージの中で食べること
食べ物をイメージだけしちゃうとどんどん食べたくなっちゃうので、ちゃんとイメージの中で食べて味わってあげましょう
あっちなみに本当におなかが空いている時は本物の食事を食べてあげてくださいね。
本当の栄養も必要ですからね
この方法が有効なのは
「お腹は空いていないんだけどなんか口さみしいな～」という時だけ
楽しく間食を控えれたらいうことなしですね
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