こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる！！
人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です
「さあ
今日からダイエット頑張るぞ
」
「まずは食べ過ぎていた食事を減らして、間食も控えたら少しは痩せるかな
」
一番気軽に始めやすいダイエットって食事制限
あなたも痩せるために食事をコントロールしようと思ったこと、きっとあるはず
ただ・・・
いつも食べ過ぎて太っている人って、たくさん食べるのが習慣化していている場合がほとんどです
だから急に食事の量を減らそうと思ったり、食後のデザートやおやつを控えようと思っても
「なんか物足りない気がする
」
「ちゃんと食べた気がしない・・・
」
バランスよく適量を食べていたとしても「なんだか口寂しいよ～
」という感覚に悩まされる方も多いんです
先日ご来店されたお客様もダイエットをスタートされたばかり。
バランス良くおいしく食べてその時は満足できるのですが、時間が経つと・・・
「なんかつまめるものないかな～
」と、何か食べたい衝動が湧いてくるとの事
なぜこのような気持ちが湧いてくるのでしょう
実はこれにはちゃんとした理由があるんですよ。
この気持ちは、同じ習慣を繰り返そうとする人間の本能が原因。
脳が勘違いして偽物の食欲を感じているだけなんです。
では、この習慣をなくすにはどうしたらいいのでしょうか
答えはめっちゃ簡単
また新しい習慣を身に着ければいいんです
どうしても口さみしくて何か食べたいとき・・・
私はお客様にこのようにアドバイスしています
「そんな時はガムを噛んでみてはいかがですか
」
本当におなかが空いているわけではないので、とりあえず口に何か入っているだけで随分と気持ちが落ち着きます。
ガムにもいろんな種類がありますが、おすすめはミントガム
すっきりした香りがお口の中をリセットしてくれるのと、ミントの香りにはイライラや緊張からリラックスさせてくれる効果もあり、ダイエットのストレス緩和に一役買ってくれます
食べる量を減らして代わりにガムを噛む
↓
徐々にガムを噛む回数を減らしていく
↓
ガムを食べなくても満足できるようなる
たくさん食べていた習慣のある人が急に食生活を変えようとすると大きなストレスを感じてしまうことがあります
そんな時はガムなどの代用品を使いながら、徐々に新しい習慣に移行していくのもありですね
ガム以外でも噛みごたえのある「スルメ」とか「昆布」とかもいいですよ
ガムやミントが苦手な方はこういったもので代用してみてくださいね
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