こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる!!
人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です
ダイエットと便秘・・・
私のサロンにお越しになるお客様も「長年便秘で悩んでるんです」とおっしゃる人がすくなくありません。
たまに便秘薬を毎日飲んでいるという人もいらっしゃます
便秘のお薬って癖になるからできたら多用しない方がいいみたいですが・・・
だからと言って出ないものをそのままにするのは辛いですよね
便秘って下腹がポッコリするだけでなく、お腹が張って苦しいし、ニキビや臭いおならの原因にもなります
そう、百害あって一利なしが便秘なのです
では、一般的にはどれぐらいお通じがないと便秘になるのでしょうか?
「3日ぐらい出なかったら便秘」
「いやいや毎日出なかったら便秘でしょ」
「赤ちゃんは毎食後出すから1日3回あるのが理想的だよね」
様々な意見や考え方があるみたいですね
私、以前に腸内フローラのセミナーを受けたことがあって、講座で講師をされていた人に質問したことがあるんです。
「どれぐらい出なかったら便秘薬を飲んだ方がいいんでしょうか」
この答えが衝撃的でした
「病院では1週間でないと便秘という診断をしていますけどね」
※但し年齢や他に出ている症状を見ながらここまでひどくなくても便秘薬を処方することもあるそうです。
えっ
一週間でなくても大丈夫なの
私自身、それまでは「毎日出さないといけない」って思い込んでいたので・・・
あとでネットで調べてみると、医学的な便秘の定義はないそうですが
「週に2回以上の排便がない状態が1か月以上」続くと便秘に定義されるそうです
・・・ということは3~4日に1回排便がある人は便秘ではないということになります
さらにいつもは3~4日に1回ペースで、たまに1週間でない時があるという人も便秘ではないんですね
そして何より大事なのは、便の回数ではなく「便の質」
毎日お通じがあったとしても、下痢状だったり、色が悪かったりすると決して腸が健康とはいえません
毎日お通じがなくても、ちゃんと形があるバナナウンチまたはフランクフルトウンチだったら全然OK
そして肛門を拭かなくてもいいくらい「ツルンっ」と出るのが最高とのこと
色は黄色に近い茶色(黄金色)がいいそうです
(体内に長時間いると濃い茶色に変わっていくため)
巷には、お通じを良くする健康食品や薬がたくさん販売されていますよね。
このような商品を売るために企業は、「やばい何とかしなくちゃ
」って消費者に感じてもらえるような宣伝・コマーシャルをどんどん発信します。
だから私たちは、知らぬ間に「ちゃんと毎日出さなきゃ」って洗脳されてしまっているのかもしれないな~って感じるんです。
もちろん一番の理想は、黄金色のバナナウンチが毎日ツルンと出ること
私たちはついついお通じの回数に注目しがちですが、実は回数ってそんなに大事じゃなかったりするんですよね
反対に「毎日出さなきゃ」という意識がストレスになり、便秘を招いているということもあるんじゃないでしょうか
ぜひあなたも、これからは便の回数にこだわらず、便の質にこだわってみてくださいね
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