外側からのむくみケア

こんにちは

ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる！！

人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です

前回の内側からのむくみケアに引き続き、今日は外側からできるむくみケアをご紹介します

体がむくんでしまう原因の栄えある第一位は・・・

なんといっても【冷え】です

特に下半身は心臓から遠く離れるため冷えやすいし、重力で血液を戻す力が弱まってしまうので余分な水分が溜まりやすいんですよね～

だからむくみを予防しようと思ったら、体を冷やさないことが大切

体を温めたり、血行促進する方法はたくさんありますよね。

半身浴や足浴もそうですし、着圧ソックスもおすすめです

ちなみに私は着圧ソックスしか持っていません

やっぱり体が楽なので着圧ソックスばかり履いてしまうんですよね～

あとは、筋肉が固くなると血行不良につながり体が冷えてしまいます。

お風呂上りにストレッチもいいですね

そしてマッサージもおすすめですが、マッサージとなると少しハードルが上がりませんか

実は下半身を心臓向かって下から上に”さする”だけでも十分効果があります

乾燥する季節なのでボディクリームを塗るついでに上へ上へとさすってあげてもいいですね

そして自宅がフローリングの方は、スリッパや室内ブーツなので足元が冷えないように過ごしましょう。

冷えの予防と血行促進は、風邪やインフルエンザの予防にもつながります

冬こそしっかり体を温めて、元気で過ごしていきましょうね

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