こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる！！
人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です
「私そんなに食べてないんだけどな～
」
「全然食べていないのに何で痩せないんだろう
」
先日カフェでまったりしているときに、近くの席からこんな会話が聞こえてきました
女子が集まると必ずダイエットの話になりますよね
食べなければ痩せる
っていうのダイエットの王道の考え方ですし、食べ過ぎたら太りますから間違っているわけではありません。
ただ・・・
食べる量を減らせばそれでいいのかというと、それは違います
何を食べて何を減らすのか、実はちょっとしたコツがあるんですよね
以前このようなお客様がいらっしゃいました。
朝はサンドイッチ
お昼はキャラメル3個
夜はプリン1個
食べてる量は少ないんです・・・
でも栄養バランスが偏り、摂ったエネルギーを効率的に使えないので、身体は冷えて、代謝が落ちて全く痩せない状態でした
そしてご本人は頑張って食事を減らしているつもりだったのでストレスもマックス
さらに体がこわばり血行が悪くなり、身体が冷えて痩せにくい・・・という悪循環
「食べていないのに痩せない」って言っている人は栄養バランスを見ずに、量だけにフォーカスしている人が多いんです
食事は減らさなくても大丈夫
お菓子もお米もパンも食べても大丈夫
糖質のエネルギーを使うにはビタミン・ミネラル・アミノ酸が必要です。
好きなものも全然食べていいけれど、そのほかの栄養素もしっかり補給していきましょう
そうすると摂ったエネルギーを消費できるので、ちゃんと食べても痩せていきますからね
・・・と、本当はカフェで話しかけたかったのですが
日本人は基本的にお米が大好き
そして女性にはパスタやパンが大好き
っていう人も多いですよね。
全然食べていいんですよ～
その代わり、お野菜やお肉、お魚、大豆製品、海藻類、キノコ類、ナッツ類・・・
あらゆる栄養素もバランスよく取り入れていきましょうね
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