こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで一生スリム宣言！！
人生最後のダイエットにするリファインの国広裕美子です
食べたら太ると分かっているのになんか食べたい気分
ヒマになるとなんか口さみしくなってきちゃう
夜中にどうしても小腹が減って寝れないよ～
あなたもこのように感じた経験ありませんか
「どうしても間食したくなった時は何を食べればいいの」
こちらも私のお客様からよく頂く質問なんです
間食は別に食べても大丈夫
でも間食は毎日の積み重ねですから、どんなものを食べるかによってダイエットの影響がかなり変わってきます
甘いケーキやクッキー、菓子パンではなくて、もっと体に良くてきれいになれる食材をとりたいですよね
では、ダイエット中の間食はどんなものを食べたらいいのでしょうか
私がオススメするのは「ナッツ類」です
アーモンドやクルミなどのナッツ類は抗酸化ビタミンEをたっぷり含んでいますし、オレイン酸やαリノレン酸といった、血液をサラサラにしてくれる脂質が多く含まれていて、ナッツの皮の部分には抗酸化のポリフェノールが含まれています。
カロリーは脂質が多い分高くなるのですが、ＧＩ値が低いので腹持ちが良く、脂肪にため込まれにくいのもうれしいですね
できたらバターや食塩で味付けしていないものを選ぶとよりベターです。
けっこう噛みごたえがありますので1粒1粒をゆっくり噛んで食べることができますし、少量でも満足度が感じやすいのもいいですね
ナッツは手軽に取り入れられる天然のサプリメント
間食するなら、抗酸化成分たっぷりで腹持ちの良いナッツはいかがでしょうか
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