こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
ダイエットをするからには間食は我慢しないといけない・・・
そう思っている方も多いんじゃないでしょうか？
だって痩せるためには摂取カロリーを抑えないといけないですもんね。
でも、間食をすることで痩せやすくなるケースもあるんですよ
食べながら痩せることができたら、こんなにうれしいことはありませんよね
私のサロンのお客様にも間食して痩せた
というお客様がたくさんいらっしゃます。
では、どうして間食しながら痩せることができるのでしょうか？
例えば、ランチと晩ごはんの時間が6時間以上空くような場合
ずっと空腹を我慢してから晩御飯を食べると、ついついがっついて食べすぎてしまいがちになります
でも、夕方に軽くおやつを食べていると、一時的に空腹感がまぎれるために夜のドカ食いを防ぐことができるんです
結果的に1日の食べる総カロリーが減るので、知らないうちにどんどん痩せていっちゃうんです
できたら間食を利用して3食では取りきれない栄養素を補給してあげるともっといいですね
では、どんな食材を食べたらいいの
ダイエット中、以外と不足しがちなのがタンパク質
そしてビタミン、ミネラルなどもついつい不足してしまいますよね
これらを補給するには
チーズ、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ類を食べるのがオススメです
ダイエット中はタブーとされる間食
食べることを我慢せずに上手に間食を取り入れながら楽しいダイエットにしていきましょう
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