リバウンドしないダイエットでの体重の落とし方

こんにちは

ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする

リファインの国広裕美子です

リファインでは、短期集中で急激に体重を落とすダイエットを禁止しています

短期で体重を落としたとしても、体質や生活習慣が定着なければ、瞬く間にリバウンドしてしまうからです

でもできるだけ早く体重を落とした～いと思ってしまうのが乙女心ですよね

では1か月でどれぐらい体重が落ちると急激な減量になるでしょうか

また、「身体に負担なく痩せるペースはこれぐらい」という目安もあるんですよ。

この数字を目安にダイエットの計画を立てて頂ければきっと理想的なダイエットができるはずです

では1か月で落としてもいい、または痩せてもいい体重の目安とは・・・

【実体重×5％】です

例えば60ｋｇの人だと「60ｋｇ×0.05＝3ｋｇ」

1ヶ月に最高3ｋｇまでだったら身体の負担なく痩せることができます。

そして1か月に3ｋｇ以上の減量になると急激なダイエットになるため体の負担になりリバウンドしやすくなります

「2か月で10ｋｇ減」とかいうダイエットの広告が出ていたりしますが、これを知っておくと「どれだけ体に悪いダイエットなんだ」という事が分かりますよね

でも、最高3ｋｇ痩せても大丈夫だから、1か月に必ず3ｋｇ痩せなければならないという事ではありません。

これはあくまで目安にしかすぎませんので、1か月に1～3ｋｇのペースであればＯＫ

そして痩せれば痩せるほど、実体重が落ちてくるので1ヶ月で落としてもいい体重の目安が低くなってきます。

体重が減れば減るほど体重は落ちにくくなってきます

是非この数字を目安に夏に向けてのダイエット計画を立ててみてくださいね

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