【ご質問】えっ！！食べてもいいんですか？夜食でも安心のおすすめメニュー

こんにちは

ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする

リファインの国広裕美子です

「ダイエットのために早めに夕飯を済ませたものの、夜中にお腹が空いてきちゃった」

夜の就寝前にお腹がグー・・・

「こんな時間に食べたら絶対太るよな～でもおなかすいたな～」

あなたにはこのような経験をしたことありませんか？

私はあります

せっかく痩せても毎日食べたい気持ちをぐっと我慢して眠りにつくのは辛いですよね

リファインのお客様にも毎晩夜中の空腹と戦っている方がいらっしゃってこのような質問を頂きました

Q、夜遅かったのですが晩ご飯を軽く食べた後にもっと食べたい気持ちが出てきました。なんとか我慢できましたが・・・夜遅い時のオススメのメニューありますか？

夜のお夜食には精神安定にかかわる物質「トリプトファン」が含まれている食品がおすすめです。

トリプトファンは体内で神経伝達物質「セロトニン」に変わって精神を安定させてくれます。

睡眠を促す作用もあるので不眠の方にもおすすめですよ

トリプトファンはヨーグルトやナッツ類、ツナ、果物ではバナナ、キウイ、桃、グレープフルーツに含まれています

身体は睡眠中に作られるので、良質なたんぱく質を補給する為に納豆やお豆腐、お味噌汁などの大豆製品もおすすめ

またちゃんと食べているのに何となく口寂しい・・・という場合は、認知性食欲が働いているかもしれません。

こちらの記事も参考にご覧くださいね

お腹が空くというのはトイレに行きたいと思ったり眠たいと思ったりするのと同じように、ごく自然なことなんです。

夜であっても食べる量や質を選べば全然食べてもOK

身体のメッセージを上手に受け取りながらダイエットに取り組んでいきましょうね