【ご質問】太りにくいパンの食べ方は？

こんにちは

ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする

リファインの国広裕美子です

お客様からのご質問です

Q.パンも麺類同様加工されててあまりダイエットにはおすすめではないですよね？

サンドイッチを加えるといいかなと思っていたんですが実は高カロリー食品だと何かでみました。パンを食べる場合のポイントあれば教えてください。

A.市販されている食パンやフランスパン、中身が白いパンは、血糖値が上がりやすく太りやすい食品です。

しかしパンの種類や食べ方を工夫すれば太りにくくしていくことができます

ライ麦パンや全粒粉パンなどの食物繊維が入っているパンを選ぶようにするだけでもかなり太りにくくなりますし、サブウェイのサンドイッチのようにハムやたくさんのお野菜を挟んで食べるサンドイッチもオススメです

食物繊維とタンパク質は糖質のエネルギーの吸収をゆっくりにしてくれて脂肪に溜まりにくくしてくれる働きがあります

コンビニのサンドイッチはマヨネーズやマーガリンがたくさん使われているので個人的にはあまりオススメできません

食パンでもジャムやバターではなく、ベーコンや目玉焼きをのせて食べると吸収を緩やかにしてくれます。

納豆トーストも流行っていますね（私は食べたことないのですが・・・）

納豆もタンパク質なので食パンと一緒に食べるのはすごくいいですね

最近お客様に教えてもらったのですが、こんにゃく入りベーグルなんてものがあるそうです

ベーグルはバターやマーガリン、卵を使わないのでさらにカロリーを落とせますし、こんにゃくの食物繊維が太りにくく、満腹感を感じさせてくれます。

パンの香ばしい香りはすごく食欲がそそられますよね

ダイエット中でもタンパク質と食物繊維とセットの食事でおいしいパンを楽しみましょうね