一食置き換えダイエットの落とし穴

こんにちは

ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする

リファインの国広裕美子です

巷にはダイエットの為の健康食品がたくさんあふれています。

代謝を促進してくれるサプリメントや低カロリーの食品

中でもマイ〇ロダイエット、ヒ〇ズダイエット、〇ＨＣのドリンク・・・

1食置き換えダイエットは、気軽にトライできることからたくさんの商品が販売されています。

太るのはシンプルに考えると【消費カロリーよりも摂取カロリ―が多いから】です

消費されずにあまったカロリーが脂肪に貯蓄されるというわけですね

「ならば摂取カロリーを抑えればやせるはず」というのが1食置き換えダイエットの考え方です。

このような商品は、上手に活用すれば健康的に痩せれると思うのですが、ほとんどの人が商品に依存してしまい、運動や食生活、生活習慣を見直さずにカロリーを抑えるだけでダイエットしようしてしまう人もいます

太った原因は人によって様々です

しかし、ダイエット商品に頼りっぱなしで自分自身を見直さなければ、太った原因は改善されないまま

商品の使用をやめると途端に摂取カロリーが上回り結果リバウンドしてしまうのです・・・

（Ｄ〇Ｃでダイエットした友近さんのリバウンドが典型的なケースです

）

また、食生活や摂取カロリーは問題ないのに、運動不足などで消費カロリーが低く太っている人が1食置き換えダイエットを始めると、身体に必要な栄養が取れなくなるため冷え症がひどくなったり、さらに痩せにくい身体になってしまうことがあります

痩せる為にお金をかけたのに本末転倒ですよね

1食置き換え食品を上手く活用するには、毎日置き換えるのではなく、【外食する日だけ、お昼食べ過ぎた時だけ】と時と場合に応じてカロリーのバランスをとるために活用しましょう

でも、できたら日頃の食事の中で「今日は晩は食べに行くからお昼は軽めにしよう」「おやつはやめておこう」「イタリアンのランチに行ったから晩はご飯控えめにしよう」というふうにできたら、わざわざ高いダイエット食品を買わなくても済みますよね

痩せている人はこれが自然と身についていて、当たり前のように食事の量のバランスがとれています。

最終的なゴールは【自分で食事内容をコントロールできるようになること】

便利な1食置き換えダイエットもほどほどにしましょうね

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