こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
痩せるためには消費カロリーを高めることが大切です
そのためにはたくさん運動して汗をいっぱい出したり、筋肉を鍛えることもすごく効果的です。
しかしリファインでは、疲れた身体のまま運動しても逆効果になってしまうため、「無理して運動するぐらいなら寝てください」とお伝えしています。
まずは生活習慣を整えて、お食事のバランスも整えて、そして最後に運動をプラスすることができればいう事なし
そこでお客様からある質問を頂きました。
「生活習慣を意識して整えてきたつもりなんですが、いつから運動を始めたらいいですか？」
「運動しても効果が出る状態になっているかどうかの目安って何ですか？」
人間って基本的にじっとすることができません
風邪を引いたり体調が良くない時は、じっと動かずに休むことが元気になるために必要ですが、風邪が治っているのに布団でゴロゴロしていても暇なだけですよね
元気になったら人は自然と動きたくなるものです。
だから「体をうごかしたいな～
」「運動したいな～
」と思えるようになったらそれが合図
「運動しなきゃ」「体を動かさなければ」と義務感からの焦りではなく、「身体を動かした方が楽しそうだな～」「リフレッシュできそうだな～」とワクワク感からの気持ちが湧いてきたら、楽しみながら運動に取り組んでみましょう
身体が元気になっているので、運動してもしっかり脂肪燃焼できるからだになっています
風邪を引いている人が「健康のために」とジムで運動しても健康にはな
なれません
身体の状態によって必要な段階がありますので、からだの状態に合わせてダイエット方法を取り入れていきましょうね
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