こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
ダイエットを始めるにあたり「まずは間食をやめる」というのがあります
しかし、間食を控えるあまりにお昼ごはんや晩ごはんにドカ食いしてしまうならかえって1日の摂取量が増えて太りやすくなってしまうことがあります
朝ごはんとお昼ごはんの時間が5時間空いたり、空腹感を感じてしまう時は間食をとってもらった方がいいですね。
私は決して間食が悪いわけではなく、間食するときに食べるモノの質が大事だと思っています
おススメは腹持ちの良いタンパク質やチーズ、ナッツ類やドライフルーツ（加糖していないもの）などがオススメですね
あえて間食をしてワンクッション置いた方がその後のドカ食いを防げるので結果的に痩せやすくなりますよ
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