こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
先日、仕事の合間についつい間食してしまうという方がいらっしゃいました。
どうして間食してしまうのかというと、1つの仕事が終わり次の仕事に切り替えるために「何か食べる」ことで気持ちの切り替えができるそうなんです
仕事と仕事の合間なのでそんなに時間はないはずですよね。
そういう場合は、食べることを我慢するよりは、食べるものを変えるだけでも効果があります
いつも職場にはお客様から頂いたお菓子やパンがあるのでついついそういうものを食べてしまいがちだったのですが、炭水化物を食べるのではなくタンパク質を食べるようにアドバイスさせてもらいました。
軽くつまめるものでのタンパク質は、コンビニで売っているモノであげると・・・
ちくわ、カニかまぼこ、フライドチキン、フランクフルト、から揚げ、ゆで卵、ハム、魚肉ソーセージなど。
これらの食品を職場にストックして頂き、リセットしたい時に食べてもらうようにアドバイスしました。
炭水化物だけだと血糖値が急激に上昇するので、たくさん食べてもすぐにお腹が空いてしまい、すぐに何か食べたくなってしまいます
案の定、間食の多かった仕事終わりの時にはラーメンなどの高カロリーなものが食べたくなってしまう傾向があるようです
「早速魚肉ソーセージを職場にストックしてみます
」
とおっしゃって頂きました
吸収の緩やかなものを間食用に準備してもらえると、結果的に仕事終わりにも食べすぎを防ぐことが出来るのでとても痩せやすくなりますよ
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