こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
ダイエットのために運動するなら一番効果的に脂肪燃焼される時にしたいですよね
食前の空腹時に運動するとエネルギーを確保するために脂肪が分解されて使われます。
また運動すると交感神経が優位になるので一時的空腹感がなくなり食欲抑制効果も
食後は30～60分後に血糖値がピークになり、余分な血液中の糖分は脂肪に蓄積されてしまいます。
この時に運動して血液中の糖分を使ってあげると脂肪になる糖分が消費されるので脂肪細胞に蓄積するのを防いでくれます。
身体に身についている脂肪をとりたい時は食前（空腹時）に、炭水化物や甘いものを食べすぎて脂肪の蓄積を防ぎたい時は食後に運動しましょう
食前、食後ともそれぞれにメリットがあるので、目的に合わせて選んでみてはいかがでしょうか
食前、食後の両方に運動を取り入れることが出来たら一番理想ですね
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