こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
「食べても太らない人は代謝が良い」
と聞いたことはあると思いますが、代謝には大きく分けて「基礎代謝」「新陳代謝」の2つがあります
新陳というのは「新しいものと古いもの」という意味があります。
古いものを押し出して新しいものを取り入れる作用が高いと「新陳代謝がよい」ということになります。
ちょっと体を動かしただけでじわ～と汗をかいたり、お肌の代謝や、食べたものを消化し排泄物を出すことも新陳代謝の1つですね
そして基礎代謝は、人間が生きていくために心臓が動いて血液を全身に送ったり、体温を36℃に保ったり、内臓で食べたものを分解消化吸収するために動くのに消費されるカロリーのこと
健康や美容にどちらの代謝もすごく大切です
例えば体温が低くてむくみやすいが、サウナなどで体を温めるとどば～と汗がで吹き出るという方がいます。
汗をたくさんかいているので代謝がよさそうに見えるのですが、代謝のいい人はそもそもむくみません
このタイプの人は汗をかいても皮膚表面は冷えていて、サウナから上がるとすぐに体が冷えてしまいます
この方は基礎代謝が低いのが原因です。
反対に、サウナに入っても全然汗をかかずにのぼせてしまうという人は、古いものが出せずに体に熱がこもっしまうため、新陳代謝が悪いと言えます
どっちの代謝も大切なのですが、「私はどっちを強化した方が代謝が上がるかな」と考えてみるのもダイエットの効果的な近道かもしれませんよ
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