こんにちは
ハードな運動、食事制限なしで人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
ビタミンＣって美白、抗酸化、アンチエイジング・・・
美肌やスキンケアの成分というイメージが強いですが、実はダイエットにおいてもビタミンＣはすごく重要な役割をしてくれます
ビタミンＣはコラーゲンを作る時に必要な成分です
コラーゲンが作れないと毛細血管がもろくなり、セルライトの原因になります
またビタミンＣは脂肪の代謝にかかわるホルモンを作ってくれたり、ストレスを感じて発生する活性酸素を無毒化してくれる効果があります
厚生省が推奨している摂取量は100ｍｇですが、ビタミンＣは壊れやすくストレスの多い現代ではどんどん消費されてしまうので1000～2000ｍｇとりたいところですね
しかし、1日でこれだけの量を摂取しようと思うとかなりの野菜や果物を食べなければなりません
最近流行りのスムージ―で新鮮なビタミンＣを補給するかサプリメントを利用するのもオススメ
サプリメントはピンからキリまであるので高品質のものを選びましょう。
ちなみに私はサプリメントをすぐ飲み忘れる性格なので、スムージ―を活用しています
ビタミンＣはいらない分は尿として排出されるのでとりすぎるということがありません
どんどん積極的にとっていきましょう
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