こんにちは
リバウンドなしエステ
人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
「食後に甘いスイーツで締めなければ食べた気がしないんです」
食後に甘いものを食べるのが習慣になっている方すごく多いですよね
実は砂糖の分子構造はアルコールとよく似ています
そのため、毎晩の晩酌がくせになりやすいように、砂糖をたっぷり使ったスイーツで依存状態になってしまうのもうなずける話なのです
しかし、ダイエットしている方にとって放っておける話ではありませんよね
デザートの別腹をなくすためには・・・
1、極端な糖質制限を止める
食後の甘いスイーツを食べたいがために、食事の中で炭水化物を抜いている方がたまにいらっしゃいます。
これは身体が不足している糖分を欲してしまうために過剰に食べてしまう可能性があります
1日3食の中でバランス良く糖質を補いましょう。
2、半分食べをする
大好きな甘いものを急に断つのはとても辛いですよね
そんな時はいつもの半分だけにしてみるというのはいかがでしょうか？
初めの一口二口はおいしく味わって食べていますが、後半は「残したら勿体ないから」など惰性で食べていることも結構多いのです。
その場合は半分にしても意外と満足できてしまいます
3、スイーツの変わりに香りの良いノンカフェインのコーヒー、お茶を飲む
お気に入りのお茶やアロマ効果の高いハーブティーをゆっくり飲みながら過ごせば、気持ちが落ち着いて別腹の食欲を紛らわせる事ができます。
甘いのもが食べたいのは実は口寂しいだけかもしれません。
ゆっくりアフターティーを楽しむ習慣を身につけましょう
4、毎食から週1のご褒美デザートへ
毎日食べているスイーツ、ただ何となく食べているとしたら勿体ない
せっかくおいしいものを食べているのだから、頑張った自分へのご褒美としておいしく味わって楽しみながら食べませんか？
また1人だと食べ過ぎてしまうのでお友達と一緒なら量にブレーキがかけやすいのでおすすめです
食後の別腹で悩んでいる方は、是非気軽にできそうなことからトライしてみてくださいね
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