こんにちは
リバウンドなしエステ
人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
今日なにげにアメーバニュースを見ていたら
こんなに記事を発見
現代人が1回の食事で噛む回数は弥生時代の6分の1以下、食事時間も5分の1とも言われています
忙しい人は簡単に食べれる食事を選びがちなためツルっと食べられるラーメンや、片手でパクパクと作業しながら食べられるサンドイッチ、ハンバーガー、ピザなど・・・
あまり噛まずに食べられる柔らかい食品を選びがち
しかし、ちゃんとかまないと満腹感が感じられないし、早食いの原因になります。
しっかり噛んで食べないと消化する為に胃に負担がかかりやすく消化不良をおこしやすくなります。
またよく噛む事は唾液を分泌させて、虫歯や口臭の予防にも効果的
顎の筋肉が鍛えられるので小顔効果やたるみの予防にもなりますね
柔らかい食事は洋食に多く、洋食は油やバターをふんだんに使用しているものが多いため高カロリーになります。
高カロリーなモノをよく噛まずにペロッと食べれてさらに早食いして食べ過ぎてしまう・・・
なんという悪循環
どんなに忙しくても、食事時ぐらいはゆっくり味わって食べることを楽しみたいですね
残2名！！12/8（月）「ストップザ過食！！食欲と上手に付き合う方法」
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