こんにちは
リバウンドなしエステ
人生最後のダイエットにする
リファインの国広裕美子です
太ってしまう原因はシンプルにいうと
【摂取エネルギー＞消費エネルギー】だから
どういう原因でこうなるのかはいろんな要因がありますが、簡単に考えると食べる量が多ければ太るということですね
実は私たちって自分がどんなものを食べているか把握できていないことも多いんです
リファインのお客様でも「そんなに食べているつもりはないんですけど中々痩せなくって
」と言っている方が食事指導をスタートすると・・・
「私意外に食べてましたね
太るわけだわ」と自覚される人も多いんですよ
あなたは3日前にどんなものを食べたか覚えていますか？
その食事内容を踏まえて今日はどんなものを食べたら栄養バランスや取れるかわかりますか？
食事指導ってただ減らすだけでなく、必要な栄養をバランスよく食べれているかの方が大事だったりします。
「ちゃんと食べないと痩せれない」というのは量を食べるというより、いろんな栄養を摂らないと痩せないということなんですね。
これは食べる量を減らすよりある意味難しい場合もあります
リファインでおすすめしているのが食べた食事を携帯の写真で記録することです
食べる前にカメラ越しに客観的に見るだけでもかなり意識が変わりますよ
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