仕事の後がっつり食べてしまいます・・・

こんにちは

40代からのリバウンドなしエステ

人生最後のダイエットにする

Ｒefineの国広裕美子です。

最近ブログ読者様からご質問頂きとっても嬉しいです

ほとんどこちらからの発信のみなので

コメントに書いていただけると「読んでくれているんだな～」と実感できます

今回もブログ読者様からご質問を頂きました。

まや様ありがとうございます

「私の仕事は夜20時から夜中の３時まででそれからお腹が空いてご飯を食べてしまいます(^_^;)

夕方18時に起きて野菜ジュースだけ飲んであとは休憩もないので帰ってくるとお腹が空いてがっつり食べてしまいます(＞＜)

なにかいい方法はないですか？」

朝食べないでお仕事に没頭・・・

仕事が終わっておなかが空きすぎてたくさん食べてしまう。

そして胃に食べ物が残ったまま寝てしまうので

翌日胃がもたれて朝ごはんが受けつけない

う～ん。。。悪循環に陥ってしまっていますね～

どこかでこの悪循環を断ち切るきっかけが必要ですね。

職場の更衣室や控室などで仕事の直前に軽く食べるのはいかがでしょうか？

また休憩はなくてもトイレにいったりはできると思いますので

そういった隙を見つけて軽く何かをつまむようにすることはできますか？

夜に1度に食べる量を小分けに食べるようにして

仕事後の食事を控えめにできると痩せやすくなるし

身体も楽になると思います

起きてからしっかり食べる

↓

仕事中たくさんエネルギーを使って仕事がはかどる

↓

仕事後は小腹を満たす程度にお野菜、豆腐、魚などを食べる

↓

食後3時間後に就寝

↓

睡眠中に空腹になるので翌日しっかり食べれる

このような好循環をつくれるようになればいいですね

まや様答えになりましたか

ぜひできることから取り組んでみてください

今後もブログ読者様のご質問大歓迎です

どしどしコメント欄にご質問をよろしくお願いします

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