みなさん、こんにちは。
姫路のフィットネスクラブ
レフコ姫路店の佐々木です。
最近めっきり寒くなりましたが、
皆さま、身体には十分お気をつけください。
さて、運動をすることでカラダにいろいろな
効果があることはご存知かと思います。
今習慣化できている方は
カラダの変化を少しは感じている（？）
気づいていない（？）
どちらでしょう。
たぶん変わっていると思います。
トレーニングの原則に
「特異性の原則」
というものがあります。
大きな目標がある方は、
その目標にあったトレーニングを行わないと
いけません。
柔軟性を高めたいならストレッチと
いう感じですね。
しかしカラダを変える前に
カラダを呼び覚ます期間も必要です。
全身を動かし始め、細胞を活性化する。
そんな時期におすすめなのが
有酸素運動です。
特に全身を満遍なく動かす運動です。
それには、スタジオのプログラムがおすすめ☆
と言ってもなかなか継続ができなかったり・・・
ではどうやって続けていくか。
一日の「歩数」「消費カロリー」を
目標にしてみてはいかがでしょうか。
数値目標って達成感がありますよね。
(個人的にですが 笑）
まぁ機械がないと測定できない数値目標です。
そんなときに「活動量計」の出番です。
私は個人的に活動量計を使っています（時計型）。
そしてもうひとつお客様と同様に
レフコの活動量計も使っています。
それが「からだステーション」です。
市販のものとの違いは
筋肉量や脂肪量などの測定結果まで
グラフ化され記録が残るということです。
これは運動に対してカラダの変化が
明確になるということです。
今後の目標をたてることにも
大きく役立ちますね！
またクラブのプログラムスケジュールや
マシンの利用方法、家でできるトレーニングの動画が
アプリ内で閲覧できます。
ぜひいつでもレフコとつながってください 笑