こんばんは～
わたしは最近毎日忙しくて
寝不足の日々が続いています
1日ずっと眠くて眠くてしんどくても
なぜお腹だけはちゃんと空くのか疑問に思い
調べてみました
睡眠不足と空腹感の関係には
レプチンとグレリンという２つのホルモンが深く関係しています
レプチンは食欲を抑えてくれるホルモン
グレリンは欲を増進するホルモンです
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンであるレプチンが減ってしまい
空腹ホルモンであるグレリンが増えてしまいます
つまり、睡眠時間が短い人は、
食欲が増して太りやすい身体になってしまっている
ということです
さらにグレリンが多くなると
高脂肪食や高カロリー食を好むようになるそうです
睡眠不足のときに、甘いものやラーメンが欲しくなるのは
このためだったんですね
睡眠不足はダイエットの大敵というわけですね
でもキックボクシングで思いっきり全身を使ったあとは
ぐっすりと熟睡することができるので
次の日もすっきりとした気分で目覚めることができますよ～
私も練習した日は
しっかり眠ることができています
眠りが浅い、寝つきが悪い
といった症状を改善するのに
運動を行うことは非常に効果的です
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