昨年４月
初めて受けた骨密度検査で
再検査一歩手前の結果だったので
骨密度アップのために
コツコツ励んでおります
骨だけにコツコツ・・・
（しつこい
）
骨粗鬆症が心配なお年頃でもあるしね～
小松菜とひじきと人参の炒め物
カルシウムたっぷり
冬野菜の小松菜とひじき
それに人参を加えて栄養もアップ
カルシウム補給のちょっとした一品
『カルシウムを多く含む食品を一度にたくさん摂取しても
吸収できるカルシウム量は限られています。
一度にまとめて摂るのではなく
毎日一食ずつ、コツコツ摂ることがポイントになります。』
（ネットより）
一度にたくさんではなく
ちょっとした一品でも
毎日コツコツ続ける事が大事
なかなか難しい時もありますが^^;
吸収率が良い乳製品を中心に
年とってくると
吸収率も悪くなるようなので
どれだけ摂取できているかわかりませんが
毎日コツコツね
(*^^*)