２０１１ １回目菅平合宿も終盤を迎えております。
相変わらず山アリ谷アリでやっておりますが、なんとか次につながる形で１回目の菅平合宿を締めくくれそうです。
さて、今日は合宿中の食事内容を公開させて頂きます。
こちらはとある日の朝食。
朝から立派なお魚が・・・
鯛です！！
こちらもとある日の朝食。
リクエストした具沢山焼きそば付き。
美味です！！
こちらもとある日の朝食。
自家製のラディッシュが新鮮で美味！
誰かさんは、葉っぱまで食べちゃってました(^_^;)
食事は合宿中唯一の楽しみと言っても過言ではありません。
食事は、競技活動の中で、非常に重要なウエイトを占めています。
ストレス無く気持ち良く食べることができ、それでいて栄養バランスが偏らないようにする必要があります。
ルピナスさんでの食事の場合、１週間に１回程度
『リクエストメニューの日』
をお願いしています。
こちらはそのリクエストメニューその① チキンカツカレー
このチキンカツが一人前です。 デカイ・・・(^_^;)
フワフワのチキンカツ(^ε^)♪
ルピナス特製の甘めのカレールーをかけると完成。
ボリュームマックス！！
大満足の一品です(^_^)v
こちらはとある日の夕食。
様々な食材が使われ、ボリュームも満点です。
こちらもとある日の夕食。
菅平は山の中ですが、ホテル ルピナスさん
の食事には、本当に色々な種類の魚料理が出てきます(^_^)v
ちょっと怖い顔ですが・・・
ものすごく美味しいです。
丸ごと食べられて、お皿には何も残りません(^_^)v
こちらもとある日の夕食。
この日は豚しゃぶ！
有紀子もご機嫌ですo(^-^)o
綺麗な肉のお花が咲きました(^_^)v
ルピナスさんの食事は本当に美味しく、まったく飽きません(^_^)v
毎日『今日は何かな？』と楽しみです。
栄養バランスが良いことも勿論大切ですが、美味しいことも重要です。
食事が美味しければ、選手がストレスから余計なものを間食してしまうことも減少します。
有紀子は、朝と夜との２食を思い切り食べますが、体重の上下はほとんど起こりません。
ロンドンマラソン後の休養期間に増加した約１．５ｋｇの体重も、この合宿でゆっくりゆっくり無理無く戻し、ほぼ通常の体重（体脂肪）に戻りました。
２食スタイルの理由は、何度もブログの記事に書いてきましたので省略しますが、私は１日２食で、食事と食事の間を十分空ける方法が良いと考えており、自分自身もこのスタイルを実践して６年近くになります。
血液検査の内容も安定していますし、体調も問題はありません。
私の場合は、夜のアルコールをもう少し控える必要はありそうですが・・・(^_^;)
よく走り
よく食べ
よく眠り
心も体も元気に合宿生活を送りたいと思います(^_^)v
いよいよ・・・
明日から開催されます！！
今年の陸上日本選手権は、埼玉県熊谷市で開催されます。
日程は６月１０日（金）～１２日（日）のスケジュールです。
そして
第１９回アジア陸上競技選手権 兵庫・神戸大会代表選手選考競技会
も兼ねており、日本代表を目指し全国からトップアスリートが集結します。
有紀子にとっては、３年連続で入賞が続いている大会ですが、今年はこのまま菅平で合宿をする流れを選択しました。
今年の日本選手権中長距離種目では、どんなレースが展開されるのでしょうか。
久しぶりに一歩外から落ち着いた気持ちで中継を観たいと思っています。
ホクレンチーム
からは、３０００ｍ障害に泉知世選手
が出場予定です。
ご声援よろしくお願い致します(^_^)v
≪放送予定≫
１日目
６月１０日（金） １９：００～２１：２５ ＮＨＫＢＳ１（録画）
２５：１５～２６：３０ ＮＨＫ総合（録画）
２日目
６月１１日（土） １６：００～１８：００ ＮＨＫ総合（生中継）
２５：００～２６：５０ ＮＨＫＢＳ１（録画）
３日目
６月１２日（日） １６：００～１８：００ ＮＨＫ総合（生中継）
２４：００～２５：５０ ＮＨＫＢＳ１（録画）
ＮＨＫ‐ＢＳ１とＮＨＫ総合でテレビ放送もありますが・・・
是非とも大会会場に足を運んで頂き、日本のトップアスリート達のパフォーマンスを生でご覧頂ければと思います(^_^)v