素晴らしい暑さの日が続いておりますが、皆さん夏バテなどされていませんか？
早朝から気温は２５℃を超え、日中は３５℃を超えることも珍しくないですね。
そんな暑さではありますが、私も有紀子も夏バテとは無縁で、モリモリ食べて元気にしております(^_^)v
しかし、いくら元気だからと言って、この暑さをみくびってはいけません。
屋外持久系の競技にとって、この時期のトレーニングには工夫が必要です。
この炎天下の中を、毎日１時間も２時間も走ることは危険です。
多くの実業団チームは、この時期涼しい場所へ移動して合宿を行います。
我々もここ数年７月～８月の間は、ほとんど合宿を行っていました。
２００８年はオリンピックがありましたし、昨年は世界陸上がありました。
大きなレースへ向け、長期間に渡り強化合宿～調整合宿と続けて合宿生活を行っていました。
今年は８月にレースに出場する予定がありません。
涼しいところへ避難して合宿を行いたい気持ちはありましたが、あえて今年は一番暑い期間の約３週間合宿を行わず、暑い暑い栃木でトレーニングを行っています。
有紀子の最近の一日のスケジュールは・・・
４：３０ 起床
５：００～ トレーニング（補強含む）
９：００～ 朝食
１０：００～ 家のことを少々
１１：００～ マッサージ＆セルフケア
１２：００～ 昼寝
１６：００～ 家の中のことを少々
１７：００～ トレーニング（補強含む）
１８：３０～ 入浴
２０：００～ 夕食
２１：００～ マッサージ＆セルフケア
２２：３０ 就寝
治療に行かない日はこのような流れです。
夜の睡眠時間が短くなってしまう分、昼間に２～４時間程休養の時間があります。
この時期、昼寝での回復は非常に重要です。
また、ポイント練習（今の時期はトラックは使用していません）は、早朝に行っています。
あと１０日間程はこの流れが続きます。
ある考えがあってこのような流れにしていますが、成果やいかに！？
このまま体調を崩さず、じっくりじっくり前進したいと思います(^_^)v