相変わらず暖かくならない徳之島ですが、今日もギリギリ雨に降られずに練習を消化できました。
こちらは朝のロード走（１５ｋｍ）の様子。
最後の１ｋｍで上廣先生を置き去りに・・・
しかし、先生はここでやめずプラス３ｋｍ走り、ラストは３分２０で上がってました！
すごい！！
こちらは午後の天城クロスカントリーパークでのビルドアップ走の様子。
まだ鍛錬期間中のスピードではありますが、ラストの１周（２ｋｍ）は６分５０秒まで自然に上がれました。
有紀子が快調に走っている中、姫はつまらなくなってしまい・・・
泣きながらトボトボ・・・ 耐えるのだ、姫！！
こちらはバウンディングの様子。
いかがでしょうか？
だいぶ形もできてきました(^_^)v
こちらはＳＷＳ。
現時点では、トップスピードを出すことを意識するのではなく、力まず自然にスピードが上がるフォームを意識させています。
この動きもまずまずです。
長かったこの合宿もいよいよあと一週間となりました。（まだ一週間もある、とも言えますが・・・）
今週はコンスタントに距離も踏め、トレーニングの内容も納得できるものでした。
トレーニングの内容が濃くなればなる程、体にかかっている負担も大きくなっているわけですから、練習後の体のケアと休養が非常に重要になってきます。
残り一週間、気を抜かず集中してトレーニングを行い、そしてしっかり休むことも忘れずに取組んでいきたいと思います(^_^)v