この合宿も１０日が過ぎようとしております。 私の方はアクシデントがありましたが、有紀子は非常に順調にスケジュールを消化しております。 私の恥ずかしいアクシデントをブログを見てすぐにメール等で沢山ご心配の声を頂きました。皆様本当にご心配をおかけしました。痛みは少しずつ和らいでおりますので大丈夫です(^_^)v
さて、今日の午後行ったポイント練習は ４００ｍ×６（ラスト1本は５００ｍ） R１００ これをTotal３０００ｍで考える練習を行いました。 これを２セット。 設定は１本目を４００ｍ７５”ペース ２本目を７４”切りペースとし、R１００の目標を２５”切りとしました。
１セット目結果 ７３”６ ７４”５ ７５”２ ７４”５ ７４”８ ９２”７（R１００は、２４”～２２”） これでTotal３０００ｍが９’４３”６
２セット目結果 ７４”９ ７４”３ ７３”３ ７２”４ ７１”９ ８８”３（R１００は、２３”～２２”） これでTotal３０００ｍが９’３１”７
私が言うのもなんですが、このトレーニングは非常に難易度が高いです。ましてこれをたった一人で行うのは、もの凄い集中力が必要です。
今回の結果は非常に満足の出来る内容です。現時点でこのトレーニングを９’３０”～９’３５”で行えるということは、実際の３０００ｍトラックレースを９’００”～９’０５”くらいで走れる力があると分析しております。順調に順調にスタミナがついてきているのが確認できました。ただ、まだまだスピードがありません。４００ｍを７２”０ペースで余裕を持って走るには、これからスピードを磨いていかなければなりませんね。
上記トレーニング後に行った変形ダッシュ。 堀内サブマネージャーと競争ですv(^-^)v
『GO！！』の声でスタート！！
堀内サブマネージャーかなりの反応の良さです！
スピードに乗るまでの時間があきらかに有紀子が負けています・・・ まさか・・・
さあ、どちらが勝つのか！？
フィニッシュ！！
予想外！？と言ったら失礼なのですが、堀内サブマネージャーかなりのダッシュ力です！ ３本やってすべて有紀子の負けです((＞д＜))
このようにたまにはゲーム感覚で競争するのも刺激があって面白いですね。 普段一人で練習を行って（稀に私が引っ張りますが）いるので、競争させて頂ける機会は非常に貴重です。
奄美大島合宿もトラックでのポイント練習は残す所あと１回となりました。合宿以降は、トレーニングの細かい内容は『秘密』にさせて頂く予定ですので、細かいトレーニング公開はとりあえず次回がラストです。 是非楽しみにしていてください(^_^)v