みなさん おはようございます
今日から7月ですね。
先月はリンパについて色々お話しましたが、リンパの大切さはお分かりいただけたでしょうか？
リンパを悪くする原因の一つに、運動不足がありましたね。
運動をしないとリンパは悪くなる一方です。
以前にも、筋トレの必要性について述べましたが、覚えているでしょうか？
「筋肉は、生きていく上で、必要不可欠なもの！ なくなってしまうと人生の最期だと思ってください。元気に健康に長生きするためには、筋トレが一番の近道です」
と・・・
しかし、筋トレがどうして必要なのか解ってない人も、まだまだ多いのも事実です。
それをふまえて、今月は、筋トレについてお話しましょう
筋肉はいくつになっても鍛えられるのです。
自分に見合った負荷をかけ、６０・７０歳からの高齢の方でも簡単に始められます
＊運動（汗をかく・ストレス発散）＋リンパマッサージ（血行促進・ストレス解消）＋バランスのよい食事＆水分補給（水分・ミネラル・栄養補給）
これまで筋トレは、－ツライ運動ーとしてシニア世代だけではなく、若い世代にも敬遠されてきました。
しかし、ここ最近では、TVでもよく筋トレの大切さを取り上げられるようになり、俳優・女優・モデル・芸人といった芸能人のほとんどが筋トレをやるようになり、やっと皆さんにも筋トレの大切さが理解していただける時代になってきました。
先日、某TV番組で放送されたんですが、見た方はラッキー
この右の方何キロだと思いますか？
左の方は、４８kgだそうです。
実は・・・なんと・・・・・
ビックリじゃありませんか？
しかし こんなことは大してビックリすることではないんですよ！
脂肪より筋肉のほうが重いので ナイスボディでも体重は重いんです。
実はこの方、ライフスタイルモデルの栗原ジャスティーンさん（29歳）
ジャスティーンさんも断言していますが
女性の美しさは体重ではない！
「毎日体重とにらめっこして、もっと瘦せなきゃ！もっと食事を削らなきゃ！ってやっても、ただ幸せにはたどり着かないと思う」
と・・・・・
私もそうですが、ジャスティーンさんも食べるの大好き！スイーツ大好き！肉大好き！
こんなに食べてもスタイル維持！
私も昨日の食後、チーズケーキを ホールの半分 ペロッと食べちゃいました 笑
今日は朝からシッカリ筋トレ１時間
美ボディの秘訣は
短期集中トレーニング！
好きなものを我慢せずシッカリ食べ、その分 よく運動する！
が鉄則
でも、偏った食事、食べすぎはダメ！
栄養とバランスを考えて食べましょう。
もうお解かりいただけたでしょうか？
最近では、定年後に筋トレを始めるシニア世代が急増しています。
人間の身体機能は20歳をピークに年々低下していきます。筋肉は加齢と共に著しく衰え、特に足腰の筋肉は30～80歳の間に約半分になります。
しかし、最近では、小・中・高生の筋肉低下が目立つようになってきました。
鉄棒が出来ない（腕力・腹筋がない）
かけっこが遅い（下半身の筋肉がない）
など、将来が心配になってきますね
また、出産には、下半身の筋肉が絶対不可欠なのです。
早産や難産にならないよう、しっかりと下半身に筋肉をつけ、骨盤を正しく位置付けることが大事です。
何度も言いますが、筋肉はいくつになっても鍛えられるのです。
骨や筋肉などの運動器の衰えが原因で歩行などに障害をきたすロコモティブシンドローム（運動器症候群）を防いで運動寿命を延ばすためにも、筋トレで筋肉や関節の機能を維持していきましょう。
筋トレ本はたくさん出ていますが、やり方を間違えると、変なところに筋肉がつき、不恰好になったり、ケガにつながることもありますので、
トレーナーの指導のもとで行うのが一番最適
です。
みなさん、食事制限なんてしないで、シッカリ食べ、シッカリ運動してください。
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-
連絡先
Mental Beauty Body (心・美・体) Vjumiju
「体質改善教室」
「筋トレ・美ヨガ・リンパケア教室」＆「インストラクター養成講座」
健康と美Bodyを求め目指す方お待ちしております
tel 077-574-0688（田中）
